大家好，很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。
在茄子當中含有比較豐富的維生素P，這種物質能夠增強毛細血管的彈性，因此對於防治高血壓和動脈粥樣硬化具有一定的效果，因此老年人平時可以適當的吃一些茄子來防治心血管疾病。
洋葱
洋葱是我們生活當中比較常見的一種蔬菜，具有降血脂，抗動脈硬化的作用，因為在洋葱當中含有一種較強血管擴張作用前列腺素A。
這種物質能夠舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時在洋葱當中還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，能增強纖維蛋白溶解的活性有助於抗動脈硬化。
大蒜
在大蒜當中含有揮發性辣素，這種物質能夠幫助消除積存在血管當中的脂肪，因此常吃大蒜也有明顯的降脂作用。
蘋果
在蘋果當中含有多糖果酸以及類黃酮，鉀，維生素e和維生素c等營養成分，這些有助於脂肪分解對推遲和預防動脈粥樣硬化有明顯的作用。
海帶
在海帶當中還有大量的昆布素，巖藻多糖，這些物質有類似肝素的活性，既能夠防止血栓，同時又有降低膽固醇脂蛋白，抑制動脈粥樣硬化的作用。
玉米
玉米當中含有比較豐富的脂肪，而且在脂肪當中所含有的不飽和脂肪酸特別是亞油酸的含量高達60%以上有助於人體內脂肪以及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管當中堆積，從而軟化動脈血管。
這些食物要少吃：
動物內臟。在動物內臟當中含有很多飽和脂肪和反式脂肪，這些是不利於心血管健康的，經常吃可以使得血液中的壞膽固醇水平增高，從而增加患上心血管疾病的風險。
油炸食物。經常吃一些油炸食物會導致體內甘油三酯升高，同樣也不利於健康。
以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路。