骨質疏鬆以前都是從一些老人的嘴中説出來，但是隨着時代的進步，人們現在生活質量的提高，導致了“骨質疏鬆”這個以前老人的代名詞，慢慢的被一些年輕人給“霸佔”。完全都是因為一些不良的生活習慣和飲食習慣所導致的。
最近在網上出現了這樣一則統計數據：中國每年有1.6人患有骨質疏鬆的症狀，每12秒就會檢查出來一起骨質疏鬆的案列，這個數據告訴我們現在的生活習慣和飲食習慣真的太差了。那我們應該怎麼辦呢？在日常生活中一定要學會節制，多吃一些對骨骼有利的食物，下面就給大家説説那些食物對人體的骨骼有利，好好的瞭解一下。
1. 芝麻醬
芝麻醬大家應該都是非常的熟悉，很多人在吃火鍋或者吃麪時，喜歡砸調料裏面放上一勺芝麻醬來進行提香。而且芝麻醬不僅香味濃郁，所含的營養成分也是非常多的，芝麻醬中含有非常豐富的鈣質，據調查100克的芝麻醬中鈣含量就達到了991毫克，遠超過牛奶的的鈣含量，所以芝麻醬能夠很好的幫助人體補充骨骼所需要的鈣質。
2. 堅果
堅果是大家非常喜歡吃的一種小零食，特別是女性朋友們的最愛，而堅果中含有非常豐富優質的蛋白質和鈣質，能夠很好的幫助人體補充體內流失的鈣質，是骨骼達到一個健康的程度。
3. 菠菜
菠菜不是隻有維生素嗎？怎麼能夠補鈣呢？可能這是許多人的想法，但是菠菜中的維生素有一種叫做維生素D的元素，維生素D可以很好的促進人體對體內鈣質的吸收，進而達到補充鈣質的一個效果和預防骨質疏鬆的現象。而且菠菜中所含的其他元素對人體的免疫力和記憶力都是有着增強的作用。