冬病夏治：三伏天去濕氣，身體輕鬆年輕20歲了

濕氣產生的原因有多種，濕氣也分為內濕和外濕，外濕一般跟潮濕的環境有關係，內濕跟飲食生活習慣有關係，主要是因為脾虛導致的，所以，分清楚自己身體裏的濕氣，才能更徹底的清理體內濕氣。

趁夏季最熱的時候祛除體內濕氣，首先一點就是少吃甜食，水果，寒涼冷飲，油膩黏膩之物，減少和避免濕氣，脾虛就會生濕，因此強化脾胃功能，是祛除內濕的首要工作，也是最有效的工作，找到問題的根源，就有解決的辦法，所以，想把濕氣排乾淨，日常飲食中要多吃一些健脾的食材，內濕是日常生活中不良習慣導致的。

想徹底祛除濕氣，除了每天運動曬太陽之外，還得改一改原來的這些飲食愛好和習慣，比如口味偏重、愛吃油膩甜食、愛喝冷飲、經常熬夜等這些習慣都得改，只有杜絕源頭才能根除內濕，飲食益清淡，多吃薏米、紅豆、海帶、扁豆、白蘿蔔、冬瓜、木瓜、山藥、蓮藕、等食材，拒絕寒冷的食物，少吃油炸、燒烤、辣椒等酸甜滋膩的食物，改掉暴食暴飲的習慣。

體內有濕氣，天越熱越明顯，也是除濕的最佳時間，這4樣東西少吃不適合濕氣重的人食用的水果：桑葚、西瓜、獼猴桃、香瓜、梨、黃瓜都是駐濕的瓜果，容易造成體內濕氣淤積，加重濕熱，這些水果中尤其是西瓜，千萬不可多吃，最好不要吃，過多食用還容易造成身體內寒氣淤積。

1、西瓜屬於涼性食品，水分較多，適當吃一點也可以利尿解渴，如果吃得過多容易加重身體濕氣，尤其是人們喜歡冰鎮西瓜，吃得多了甚至會讓你慢慢濕胖。

2、芒果的味道比較甜美，也被很多人喜愛，但芒果屬於寒性水果，如果吃得太多很容易加重身體的濕氣。

3、黃瓜，甜瓜等也不要食用過多，這些蔬果正好是夏季比較流行的，但是吃多了會造成體內濕氣增長，還會影響脾臟，脾臟可是化解濕氣重要的器官。

4、菠蘿蜜屬於一種濕熱型水果，吃多了易導致濕氣纏身，夏天要少吃，特別是一些本身濕氣就比較重的人最好別吃。

四

1、薏米紅豆粥-健脾祛濕；祛除體內的濕氣，方法非常簡單，只需兩個“藥”；這兩個藥能當茶喝，能當飯吃，而且能解決大問題的，一個是薏米，一個是紅豆，這兩種東西，不需按什麼比例，每次一樣抓一把，然後洗乾淨放在鍋裏面加水熬；熬好後就是祛濕健脾的佳品——薏米紅豆粥了。

2、茯苓粥-健脾祛濕；選用茯苓30克，粳米100克，紅棗20枚一起放入鍋中，加入適量水，水開後熬至糜爛，然後加入鹽、生薑粒若干，攪勻即成；每天早晚各服用一次，根據自己喜歡的口味可加入適量紅糖，長期食用可起到健脾祛濕的效果。

3、冬瓜粥-利尿祛濕；冬瓜祛濕粥食材簡單，選用冬瓜100克，粳米100克，冬瓜洗淨，帶皮切成小塊，和粳米一起放入鍋加水，煮至瓜爛米熟成粥就可以了，還可以把粥調成甜味或鹹味，每天上午和下午都可以吃，祛濕效果好。

4、參芪粥-祛濕做這道粥比較麻煩一點，選用黃芪15克，黨蔘15克，炒薏米60克，炒扁豆15克，紅棗2個，大米100克，紅棗去核，用清水洗淨黃芪、黨蔘放入鍋內，加水煎汁；汁熬好後，過濾藥渣，將炒薏米、炒扁豆、紅棗肉、大米一同放進汁中熬煮成粥，就可以吃了，這幾樣食材具有健脾益氣、祛濕養胃的作用，可補中益氣，健脾祛濕。氣色不好是因為有濕氣，除濕正當時，喝這四款粥，趕走濕氣，臉色好。