想長壽要會吃，三種水果，常吃改善護膚，排毒瘦身，提高睡眠

想長壽要會吃，三種水果，常吃改善護膚，排毒瘦身，提高睡眠

空心菜

在柳州當地螺螄粉中，經常能見到它的身影，因為螺絲粉辣，容易上火，搭配空心菜進行排毒降火。雖然空心菜含有豐富的營養元素，還具有清熱解毒、涼血利尿、潤腸通便的作用，合理的控制飲食身體才會更好，像空心菜這種寒性蔬菜就不能多吃，每天吃50克即可。

油菜

油菜是低脂肪蔬菜，它是一個微型的營養寶庫，，每一百克油菜花粉的蛋白質含量就高達25到30克，其中還含有十幾種氨基酸，並呈遊離狀態，容易被人體吸收。另外每100克中含有108毫克鈣和39毫克磷。兩者參與着人體器官的運作，是骨骼和牙齒中必不可少的營養元素。當骨骼定性時，其中的鈣和磷還在不斷的更新，它們維持着身體的發展需要。

香蕉

香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。香蕉含量豐富的鉀可以保護眼睛，在計算機前工作的人會覺得眼睛乾澀或紅腫、疼痛，每天吃一根香蕉，就能起到一定的緩解作用。香蕉又被稱為“快樂食品”，香蕉在人體內能幫助大腦製造一種化學成分-血清素，這種物質能刺激神經系統，給人帶來歡樂、平靜及瞌睡的信號，甚至還有鎮痛的效應。