夏天來了，什麼食物最多？想必很多人都會説水果。在炎炎夏日，吃些水果，對人體有極大的好處。水果要吃時令水果。時令水果，水分多，營養價值高，對人體好處多。
夏天熱，人體經常會缺失水分，吃些時令水果，可以補充水分，還能補充維生素，提高抵抗力。夏天不能錯過的4種水果，營養價值養生好，第4種錯過要等一年。一起來看一看。
水果一；山竹
山竹屬於熱帶水果，一般在5月份進入內地，是水果的旺季上市時節。山竹果肉白、甜、香、軟，營養價值豐富，有“果中皇后”的美譽。
在夏天的生活裏，適當吃些山竹，可以清熱生津，因為山竹性寒，可以清熱排毒，生津止渴，緩解人體的口乾舌燥、便秘尿黃。另外對夏天人體的咳嗽有輔助治療作用。山竹裏面含有鞣質成分，它可以改善有濃痰的熱感冒咳嗽。
除此之外，夏天吃些山竹，還可以提高人體的免疫力，增強體質。因為山竹裏面含有大量的蛋白質和脂類，對病後體弱人羣、營養不良人羣有調節作用。
愛美的朋友們吃些山竹，還可以美容養顏。山竹裏面含有抗氧化的成分，滋潤肌膚，改善膚質，補充維生素、礦物質，養顏潤膚。
提醒一點，山竹糖分多，糖友們不能多吃或少吃。另外脾胃虛寒易腹瀉的朋友也不能吃。
水果二：荔枝
5月底是荔枝在全國大量上市的時節，妃子笑荔枝，全國出名。美味的荔枝，鮮美甘甜，口感軟嫩，營養豐富。有“果中珍品”的美譽。
在夏天吃些荔枝，可以補充能量，促進食慾。因為荔枝裏面糖分多，搭配它的開胃益脾的功效，可以補充能量、增加營養，促進食慾。
體質弱的人羣，吃些荔枝，可以增強機體的免疫功能，提高抗病能力，補虛益肺。因為荔枝裏面含有豐富的維生素C和蛋白質，天然葡萄酸，這些成分，對人體好。美容養顏，讓肌膚更光滑而有彈性。
孩子們吃些荔枝，可以健腦補腦。因為荔枝裏面含有豐富的精氨酸、色氨酸等遊離氨基酸，這些成分可以補給大腦，對中老年人的失眠、健忘、神疲等症，有輔助治療作用。
提醒一點，荔枝熱量高，糖分多，每次不能食用過多，糖友們不要食用。
水果三：櫻桃
櫻桃也叫車釐子，外觀晶瑩剔透，味道酸甜可口，營養價值高。有水果中的鑽石的好名聲。
在夏天吃些櫻桃，可以消炎殺菌，對咽喉炎、咽炎、口腔潰瘍等炎症有一定的輔助治療作用。
另外對愛美的朋友也有好處。養血補血，美容養顏。車釐子的鐵元素豐富，可以補充鐵元素，促進血紅蛋白再生，預防缺鐵性貧血。再搭配櫻桃裏免得抗氧化劑，可以美容養顏，清除自由基，緩解衰老。
青少年孩子們吃些櫻桃，可以保護視力，因為櫻桃裏面的維生素A多，可以保護視網膜，合成視網膜上視紫紅質，保護眼睛，保護視力。
提醒一點，每次食用櫻桃，不嫩過量，食用過多會引起鐵中毒或者氰化物中毒，車釐子糖分高，糖友不宜多吃。
上面這3種水果，在夏初的時節，大家都吃過嗎？吃些時令水果，可以補充水分，還能補充維生素，提高抵抗力，為身體的健康加分。