如果是體質不好的人的話在換季的時候非常容易感冒，特別是秋季天氣寒冷，早晚温差較大，更容易受到感冒病毒的襲擊，這個時候可以通過食用一些食物來起到加強營養提高抵抗力，從而很好的預防感冒，那麼，秋天吃什麼預防感冒？
1、綠茶
有不少人相比於紅茶來説更加的喜歡綠茶，其中很重要的一個原因就是因為綠茶裏面富含了紅茶所沒有的維生素C。而大家都知道維生素C是一種可以起到很好的預防感冒的營養素。因此，想要預防感冒的話可以多喝綠茶，除此之外，綠茶裏面還含有很多的穀氨酸、天門冬氨酸，可以有效提高人體對抗病毒的能力。
2、茴香籽
茴香籽是公認的一種起到良好除痰的天然藥劑，可化痰止咳。可以使用一湯勺半的茴香籽放入開水中浸泡20分鐘左右的時間，然後根據自己的口味添加適量的蜂蜜，可防止感冒。
3、雞肉
在秋季的時候很多女性朋友會比男性朋友更容易感冒，主要原因是因為女性的體質更弱一些，所以在秋季需要多補充一些蛋白質和能增加能量的食物，讓體內的脂肪多一些，更好的低於寒冷的天氣。比如説雞蛋、雞肉等食物，這些食物都含有豐富的蛋白質，可以很好的預防感冒。
4、蘑菇
蘑菇裏面含有很多的微量元素硒，而硒可以產生細胞活素，達到清除病毒的作用，此外，蘑菇裏面還有豐富的葡聚糖，能夠有效的對抗病毒細菌，減少感冒的幾率。
5、多吃五穀雜糧
絕大多數的五穀雜糧比如紅薯、紅豆、黑米等裏面都富鈣、鐵、鋅等礦物質，這些礦物質對於人體免禮系統有着很好的建設作用，小編建議大家平時在煮飯的時候可以適量的多增加一些紅薯、黑米等，不僅可以預防感冒，同時還可促進腸胃蠕動。
如果是感冒體質的人，需要多吃菌類，菌類食物擁有很高的營養價值，老少皆宜，是一種很好的提高人體免疫力的食物。