三伏天，一年之中氣温最高、濕度最大的時節，人人都希望呆在一個清涼舒適的環境裏，而低温空調房成了大眾的首選。吹着空調，喝着冷飲，想必是天熱最愜意的事情。可時間久了你會發現渾身疲憊無力，幹什麼都提不起精神來，一天到晚就想和牀為伴。其實這並非天氣炎熱的緣故，而是體內有濕了。
一、三伏天，和它絕配的是紅豆，我家每週至少吃3次，濕氣沒了睡眠好
對於紅豆，大家應該很清楚了，很多人會做紅豆包、紅豆酥還有紅豆冰激凌，其實紅豆還是一味藥材，紅豆含有皂苷，可以降低膽固醇和中性脂肪的含量，而且紅豆含有豐富的維生素B1，能夠起到緩解疲勞的作用，紅豆還是養顏的佳品，紅豆含有豐富的鐵質，可以使膚色紅潤有光澤。
日常生活中，我們也經常熬煮紅豆湯，作為早餐和晚餐的粥品，其實想要達到祛濕美容的效果，紅豆和薏米才是絕配。
薏米煮湯，可祛濕除風，日常也可以煮粥或者煲湯，夏天也可以將薏米和冬瓜煮湯，可以清暑利濕。但是紅豆和薏米煮湯，能夠起到健脾祛濕的作用，下面小編教大家怎麼做紅豆薏米湯。
原料：紅豆60克，薏米50克，冰糖適量
製作方法：首先將紅豆和薏米洗淨控幹，然後將生薏米放在鍋內翻炒，直至炒製表面呈黃色並且有香味為止。
再將紅豆和薏米放入高壓鍋內，加入適量的清水，因為主要是煮湯，大家可以多加些清水。
最後蓋蓋，熬煮大約40分鐘即可，出鍋後可根據自己的口味適量加些冰糖。
二、這份祛濕排毒的水和食物，”拍了拍你“，你還不趕緊撩起來嗎？
1、喝水
對於人體來説，早上起牀後，身體是非常缺水的，起牀後一杯水可以讓我們瞬間精神百倍給我們身體補充能量，早起這杯水還有助於疏通我們的腸胃，起到排毒的作用。日常我們每天也要常喝水，特別是飯前可以喝一杯白開水，讓我們有飽腹感，能起到減肥的作用。
2、吃葱蒜可以殺菌
對於葱蒜很多人是比較忌諱的，因為吃完這些東西，口腔裏的味道確實比較大。但是葱蒜類的食物，不可否認的是它們的殺菌作用。夏季天氣炎熱，很多食物比較容易產生細菌，而且人體腸道的傳染病也會比較多，吃些殺菌的蔬菜可以起到預防的作用。提醒大家，這些儘量生吃，因為生吃的殺菌作用更強。
很多朋友對於濕氣是敢恨卻不敢調理，小編告訴大家的這些方法，大家可以大膽去用，都是日常我們常吃的食材，當身體出現問題的時候，多從食療、養生方面着手，對自己的身體都不會有害。這些祛濕排毒的好方法都已經Call你了，你還不撩嗎？