説到零食，我想家長們都不喜歡小孩子吃零食。因為零食既沒有營養有又含有大量的色素，激素等一些對孩子生長髮育不利的東西，所以家長們都很反對孩子吃零食。經常吃零食的孩子身體都很胖，並且個子不高，體質也比正常的孩子要差，可以説是百害無一利。但是有的零食卻不一樣，它不但不好，反而多吃還有利於孩子的健康成長。下面我就給大家介紹幾種。
這些零食家長可以常讓孩子吃，有利孩子身高發育，或還能增強體質
堅果類的零食
堅果類的零食有很多種，而我們經常見經常吃的就是核桃，花生和葵瓜子了。其實，堅果這種東西是不分男女老少的，因為這種食物的營養價值很高。就拿核桃來説吧，平時多食用一些核桃，可以促進大腦的發育和完善，特別是對於學生黨來説，它可以增強人的記憶力。所以説我們適量的吃的話，它的好處是很多的。
果乾類的零食
説到果乾，我們就能想到美味的水果了。水果身體裏的營養價值含量，就不用我多説了，大家都清楚。“一天一蘋果，醫生遠離我。”從這句話中就可以看出吃水果有多大的好處。果乾的營養成分和被做成果乾之前是完全一樣的，並不是説它的營養比水果要少。再者説，果乾中所添加的食品添加劑也是很少的。但是，果乾這種零食也不能多吃，小心發胖哦。
發酵類零食
酸奶作為一種發酵零食是我們經常看到和喝的東西。酸奶是一種高鈣高蛋白的乳製品。酸奶中所含的營養物質對兒童骨骼的生長髮育起着重要作用。此外，含有乳酸菌的酸奶還可以促進人體腸道的吸收和消化。很多家長喜歡孩子喝酸奶，很樂意買，因為他們知道喝酸奶的好處。但酸奶不能喝，是要定量的，晚上喝完酸奶記得刷牙。
除了我上面給大家介紹的三種零食外，有一樣四月才可以吃到菜我也準備給大家介紹一下。我們都知道枸杞，它作為一種中藥材，其本身的保健作用是很多的。關於枸杞的使用方法大家也不陌生，而我要介紹的並不是枸杞，而是它的。其實枸杞的跟枸杞沒有什麼太大的區別，其營養價值要比枸杞高一些，食用枸杞葉對眼睛有着很好的用處，也可以提高人體免疫力。如果扔了，那就虧大了。
心得：零食普遍被家長們認為是一種不好的垃圾食品，但是我們應該客觀一點，不是所有的零食都是“害人精”，是有有營養價值的零食的。孩子可以吃零食，但家長們一定要選擇正確的零食，這樣孩子的身體才會剛加健康，茁壯成長。