每天要堅持吃的食物，清熱去火，延緩衰老，好吃又不貴

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青棗

青棗含維生素C較多，能夠使膽固醇變成膽汁酸，從而預防膽結石的發生。因為造成膽結石的原因是膽固醇多，一旦膽固醇溶於膽汁了，就不會造成結石。 有益心臟健康 青棗對心臟也有益處，它裏面含有蘆丁，蘆丁是對人體非常有益的物質，可以降膽固醇、降血壓，對高脂血症和高血壓病人十分有益。民間有“新鮮紅棗和鮮芹菜根同煎熬”的配方，服用後，有降血脂、降膽固醇的療效。

紅心火龍果

紅心火龍果中的果酸可以促進胃酸分泌，促進消化，火龍果籽也可以養胃、提升胃功能，因此吃紅心火龍果具有促消化的作用。 排毒 紅心火龍果中豐富的果膠、半纖維素、水溶性纖維素和半纖維素，都能降體內的有毒有害物質包裹，阻止其傷害身體，並且還能促進有毒有害物質的排出。 預防貧血 紅心火龍果中含有一定量的鐵離子，食用可以促進血紅細胞的形成，具有促進血液生成的作用，可以預防缺鐵性貧血。

豌豆

豌豆是含有豐富的賴氨酸，這是人體所需要的一種氨基酸，而且是人體不可缺少的營養物質，所以食用道菜可以很好的促進人體發育，有助於增強身體免疫功能的，還可以很好的提高中樞神經的組織功能。

南瓜

南瓜是比較常見的食物，不僅營養豐富，含有豐富的人體所需要的鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、鋅等多種礦物質。而且南瓜也是非常的好吃，南瓜湯、南瓜飯、南瓜餅等美味佳品經常出現在我們的平常生活中，由於南瓜中含有豐富的鐵、鈷和鋅元素，對於女性朋友們來説，常吃南瓜可補血養顏，美容護膚，延緩衰老，皮膚也會變得更加紅潤有光澤。

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