蘋果
蘋果不但含有豐富的營養元素，而且吃蘋果還有很好的保健功效，富含的的有機酸和纖維素，有治療大便乾燥，促進通便排泄的功效。還含有大量微量元素，尤其是硼和錳元素含量最高，能增加血液中的雌激素和化合物的濃度，有效幫助身體吸收鈣質，預防骨質疏鬆的出現。還對缺鐵性貧血有較好的防治作用。
芥蘭
芥蘭的芥苔柔嫩、爽脆、清甜、味道十分鮮美，含有有機鹼，能刺激人的味覺神經，增進食慾，還可加快胃腸蠕動，有助消化，能抑制過度興奮的體温中樞，起到消暑解熱作用。芥藍可以讓我們很好的消化，它可以讓我們很好的軟化血管。芥蘭作為常見的蔬菜，價格實惠，而且營養價值十分的豐富，可作為餐座上的菜類經常出現。
涼薯很好吃，而且涼薯藥用價值主要能夠熱去火，排毒護膚，對於感冒引起的發熱和咳嗽有很好的輔助治療的作用，另外它還能夠治療陰血虧虛引起的燥熱等現象。那些經常會出現頭暈眼花，乏力的人要經常吃一些涼薯，對身體是很好。