45歲女子血糖從15降到4.0，建議：多吃3種食物，或能養護胰島

葉女士今年45歲，家住江蘇南京，在南京一家外資企業做銷售。因為葉女士平時工作能力強，待人接物方面很真誠，因此，在40歲的時候，葉女士就被提拔為副總經理了，職務上升，工資也提高了很多，到了年底還有分紅，葉女士自然是很開心，還因此給家裏添置了很多傢俱。

雖説工資高了，但葉女士的工作也越來越忙了，幾乎每天都少不了應酬，有時候一週之中有5天是在外面吃飯的，飯桌上大魚大肉還會有酒喝，而且葉女士每天都會很操心，為公司各方面出謀獻策，為慢慢地，葉女士總是顯得精疲力盡，體重飆到了150斤。在去年公司組織的體檢中，葉女士的血糖高達15mmol/L,超出了正常範圍的4倍。

當葉女士知道自己得了高血糖後，她每天都很擔心，格外注意飲食，以往，葉女士不僅每天都會吃一些肥豬肉，下午還喜歡買一些蛋糕、蛋撻之類的小點心，加上和一杯加糖咖啡提神。

咖啡本身不會促使血糖升高，但是葉女士每次喝的時候都會加上很多的白糖，一喝就喝了6年，長期堆積的糖分在體內轉化成了脂肪，也加重了胰島的工作負擔，危害胰島健康。

為了儘快控制血糖，葉女士諮詢了醫生，醫生告訴她一些降低血糖的方法，還給她列了3個小食譜。後來，葉女士在醫生的幫助下，血糖穩定地下降了，當她再次去做體檢的時候血糖已經恢復到4.0mmol/L。葉女士感到很幸運，多虧了醫生的指點。

醫生查看到葉女士血糖恢復了正常後，還繼續叮囑葉女士回家後還要堅持，繼續控制飲食，堅持適當運動，只有這樣血糖才會長久穩定下來。

內科醫生提醒：日常多吃3物，或可平穩降血糖，養護胰島

1、天然降糖營養

血糖升高，胰島功能下降後，平時要及時補充一些降糖營養物質來平穩降低血糖，養護胰島。

對於血糖高的人，應該多補充含有鉻成份的線油孢子粉，線油孢子粉中含有的綜合的營養成分包括鉻、靈芝多糖、氨基酸和靈芝三萜，被譽為胰島細胞修復的必須營養物質，能明顯改善胰腺血液循環，激活胰島細胞的釋放胰島素的能力，明顯提升胰島素對葡萄糖的代謝率，同時改善糖代謝，降低血清膽固醇水平，調節因缺鉻導致的糖尿病血糖代謝。

2、山薯

被確診為高血糖後，就要格外注意飲食，儘量少吃糖分多的食物，像高鹽、高油、高糖食物都要儘量少碰。

平時的一日三餐中可以多吃一些富含蛋白和高纖維的食物，像多吃一些山薯也可以的，它就能幫助降低血糖，山薯的烹飪方法雖然很多，但一定要運作少糖、少油、少鹽的原則，將山薯和南瓜一起煮粥，既養胃又降血糖。清蒸山薯也是可以的。用山薯煮湯的時候就要注意了，不要加入太多的調料，也不要用一些大料跟它一起煮。

3、芹菜

芹菜作為一種蔬菜，非常普遍，卻也是一款不錯的選擇降糖食物。芹菜的維生素和膳食纖維含量都非常的高，因此能夠抑制人體對葡萄糖的吸收，促進體內糖分的代謝，達到平穩降低血糖的功效。血糖高的人羣，每天都可以吃一些芹菜。