如果我們身體中的濕氣重的話，總讓人不舒服，體內濕氣就像穿了一件濕淋淋的衣服，時間久了，身體還會出現一些毛病。如果生活中總出現瞌睡不斷、沒精打采、四肢沉重，有的時候還會出現食慾不振等症狀，那就説明體內濕氣已經比較嚴重了！時間一長，事情重了有的還會出現發胖的現象，使人又胖又醜，讓人比較難看 ，影響形象。
體內濕氣重又胖又醜，平常多吃3種食物，常做2件事，幫助消濕氣！
紅豆
紅豆性平、味甘酸，具有有健脾利水、消腫解毒以及清熱除濕的作用，我們在日常生活中可以將紅豆煮成水喝，也可以加上薏米，山藥煮粥喝，這樣又助於排出體內的濕氣。
芡實
中醫講，芡實味甘澀、性平，入脾、腎兩經，芡實是一種藥食同源的食物想，可調節脾胃功能，補益脾胃，而且常食芡實還能有效的去除體內濕氣，讓機體獲得輕鬆，消除睏倦等。
綠豆
炎熱的夏天馬上到了，不妨用綠豆煮水喝，具有清熱解暑的作用。如果長期食用，還能有效的祛除濕氣、降脂瘦身的作用。
用熱水泡腳
夏天到了，有的人就算不做事都會汗流滿面，更不想用熱水洗澡，泡腳了。其實，泡腳是一種既便宜又方便的養生方式，就算到了夏天，也可以用熱水來泡泡腳。每天在睡前，用熱水泡腳，每次泡20分鐘左右就行了，能夠起到驅寒祛濕、促進血液循環、改善新陳代謝的作用。我們還可以在熱水裏加一些祛除濕氣的材料，比如説花椒、生薑片、白醋、艾葉等，加上這些食材泡腳，能更好的祛除濕氣。
常運動
體內濕氣較重的人，很大一部分人原因是因為久坐不懂造成的。因此，這類人可以通過運動出汗來排出體內的濕氣，隨着汗液排出的還不僅僅是濕氣，還有毒素和垃圾，這樣不僅有利於除濕排毒，還有助於身體健康。
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