其實現在社會對於三高的重視程度是非常大的。現在我們的生活條件越來越好，但是很多慢性疾病也隨之出現，現在威脅中國人健康的那應該就是三高了。像是平時體重偏胖，這樣的話可能就會影響到血液流通性，所以就很容易導致這方面的疾病發生。那麼發生三高的話，我們應該要怎麼做呢？下面我們來先了解一下。
大米加上它
其實對於三高的患者來説，適當的吃一點粗糧是比較好的。因為粗糧的好處非常的多，不僅含有粗纖維，而且還能夠有效的起到減肥減少身體疾病的好處。可能對於很多人都會覺得粗糧的口感不是特別的好，其實它的營養還是非常豐富的，而且對身體也有很大的好處。其實在平時做飯的時候，往大米里加上一點苦蕎，不僅讓它的口感變好，而且還有很大的好處。
1、天然胰島素
據科學研究發現苦蕎中的營養元素是非常豐富的，他是能夠有效的修復受傷的胰島b細胞。所以就會提高細胞對於一些胰島素的敏感度了。這樣的話就能有效的降低人體內的血糖水平，穩定體內的血糖，所以患上高血糖的幾率也會大大減少。對於慢性疾病來説有很大的好處。
2、保護血管
其實苦蕎中還含有類黃酮，它是能夠起到活血化瘀的功效的。對於現在的三高，高血壓，高血脂，高血糖來説，他都有穩定和緩解的作用。同時它也能夠有效的清除血液中的有毒成分，從而改善血液環境，讓血液得到有效的淨化。而且它還能夠有效的修復血管壁，所以它是非常好的一種食物。
3、緩解便秘提高免疫力
其實苦蕎中的膳食纖維含量也非常的豐富，他是能夠促進腸胃蠕動，緩解便秘的情況，而因為它裏面的營養元素特別的豐富，所以它是能夠保持人體的營養均衡，提高免疫力的。
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