俗話説"千寒易除，一濕難去"。濕氣是最容易滲透到人體裏的，而且對身體影響較大。濕氣多，身體狀況會變差，人的精神也不好，更有的，體重增加，而且一直減不下來。
脾臟可以運化水濕，脾功能減弱，身體的排濕能力就會變差，進而會出現各種狀況。可是這濕氣，畢竟是比較抽象的東西，平常人不注意，一般也就容易受其困擾。
身體有4種表現，可能就是濕氣太多了。
1、睡眠不好
濕氣重，脾虛會影響睡眠質量，不但是很難入眠，有的還會出現記憶力減退，頭昏腦脹等現象。
2、婦科病
一些女性朋友，臉上易出油、長痘痘等，也是濕氣重的一種外在表現。除了這些小毛病，濕氣大脾虛，還會引發一些婦科病，比如內分泌紊亂、白帶增多等，麻煩較多。
3、吸收不好
濕氣大，脾虛，腸胃會缺乏動力，一些食物的吸收和消化過程就容易出現問題，進而會表現為大便不暢、便秘、大便太黏及一些腸胃不適。
4、肚子大，肥胖
脾虛生濕，濕氣難消，，容易堆積在人體的小腹處，造成肚子大，水腫等一些狀況的發生。有些中年肥胖的人，減肥總是失敗，大多與身體的濕氣太重有關，濕氣不除，體重不容易減掉。
脾虛身體濕氣大， 5招去濕的好辦法：
1、飲食清淡，少吃肥甘厚味
平時飲食要以五穀雜糧為主，蔬菜為輔。這樣的飲食結構，比較符合中國人的脾胃和體質。如今很多年輕人，壓力大，飲食結構不合理，時間久了，身體內的濕氣堆積會增多。
2、紅小豆薏米粥
薏米，治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補心養血，"久服令人瘦"。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時不給脾胃造成多大負擔。
3、艾葉泡澡除濕
艾草泡腳，通能夠幫助我們祛除體內的虛火、寒火，去除身體內的濕氣。體寒濕重的人，每週一次用艾葉水泡腳，身體會得到很大改觀。艾葉水泡腳也要注意，停吃寒涼的食物，不要再讓寒濕侵入。
5、不熬夜
熬夜過多，身體處於亞健康狀態，影響脾胃功能，身體血液的運行和分佈不足，從而皮膚髮黃。
所以，一定要注意作息規律，不要長時間熬夜。平時要吃一些新鮮水果和蔬菜，按時休息，這樣脾胃虛弱的症狀就會慢慢減輕。