女性到了中年 ，常吃3種食物，清理腸胃，潤腸通便，好處多多

女性到了中年 ，常吃3種食物，清理腸胃，潤腸通便，好處多多

沙棘

沙棘味道酸甜可口，含有豐富的維生素和纖維素，這些營養物質對我們人體健康來説非常重要，可以加快腸胃的蠕動速度，促進消化，起到清理腸胃、潤腸通便的作用，還可以抑制我們皮膚的黑色素的生成和延緩衰老的功效。

花生

花生，學名落花生，是最常見的一種堅果，花生有非常多的養生保健功效，不管大人還小孩食用對身體都有好處。花生含有維生素A、維生素B、維生素E、卵磷脂、蛋白質、氨基酸等，常食用可以美容潤膚，健脾養胃，讓肌膚富有光澤。含有一種生物活性很強的天然多酚類物質—白藜蘆醇，可以疏通血管，降壓減脂，預防血管疾病。

西瓜

西瓜的含水量很高，富含多種有益於健康和美容的化學成分，西瓜含有的氨基酸，糖類、維生素、礦物質等營養物質，這些成分很容易被人體皮膚所吸收，對於面部皮膚滋潤、防曬、增白的效果非常好，吃完西瓜以後可以用白色的瓜皮敷臉15分鐘左右，讓皮膚細膩有光澤能起到一點作用。