冬季吃涼薯很適合，有着排毒清腸、刮油消脂的作用，還能幫助預防便秘，改善口臭的情況，多吃涼薯還能緩解睡眠，有助於快速的入睡，而且涼薯中的水分多，常吃對皮膚特別好，夏季的時候，就要常吃補水的食材，這樣的話，皮膚不僅水靈還細膩，還能清理體內毒素。
香蕉含有豐富的營養物質，能夠補充能量，滿足身體所需。能吸收豐富的纖維素，可以加快腸胃蠕動，能增加人體腸道內糞便的體積，可以加快大便生成與排出，可以有效減少便秘發生，可以保護胃黏膜，也能調節胃酸分泌，能排毒清腸，減少贅肉。而且它卡路里低，食物纖維含量豐富。
捲心菜是最常見的蔬菜，在市場上價格也不貴，是一種家常菜。不過捲心菜因為易得，很多人都覺得沒什麼營養，其實不對的。捲心菜含有豐富的維生素系列，含量比起番茄這種公認的果蔬還要高出幾倍。捲心菜的維生素含量過硬，它的抗氧化作用強，經常食用，有很好的延緩衰老作用，是個排毒清腸的好助手，還能增強抵抗力。
