寒露後，每晚當零食吃一把，血栓跑了，膚色亮了，皮膚變得更細膩

寒露後，每晚當零食吃一把，血壓降了，膚色亮了，皮膚變得更細膩

葡萄乾是我們生活中常見的一種美食，特別是到秋冬季節，天氣轉涼，很多人晚上都有把葡萄乾當零食吃的習慣，專家告訴我們，葡萄乾之中含有多種礦物質，女性最好每天都能夠吃一些葡萄乾，這對於身體是非常有好處的。其中含有豐富的鐵元素、鈣元素等等，不僅能夠有效的提高身體抵抗力，同時還能很好的補充氣血、調養腎臟，對於治療貧血具有很好的效果。

常食葡萄乾的好處

1、抗氧化，清除自由基

葡萄含有豐富的花青素，而經過脱水的過程後的葡萄乾，成分被濃縮，就算是吃很少的量，也能可以很好的吸收花青素。花青素有抗氧化，清除體內自由基的作用。能有效預防黑斑、皺紋等老化現象，並且還可以防治動脈硬化、高血壓等病症。

2、有效防止細胞癌變

研究表明，在那些種植葡萄和吃葡萄多的人羣中，癌症發病率也明顯減少。這主要是因為它含有一種抗癌微量元素(白藜蘆醇)，可以防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。這種在葡萄皮和葡萄籽含量豐富的白藜蘆醇，是葡萄中最主要的成分，是抗氧化的絕佳食物。

3、補氣血

吃葡萄乾可以補血，因為葡萄乾裏面含有大量的鐵元素，而鐵元素是構成紅細胞的重要元素，多吃葡萄乾可以促進紅細胞的生成，補充血氣，防止貧血。研究還發現，葡萄乾的含鐵量是新鮮葡萄的15倍，另外葡萄乾還含有多種礦物質、維生素和氨基酸，是體虛貧血者的佳品，補血效果一點都不次於紅棗。天吃一把葡萄乾，可以改善臉色蒼白、手腳冰涼的症狀。

4、預防心血管疾病

葡萄乾是多種抗氧化劑的重要來源，這些抗氧化劑有助於干擾膽固醇吸收，進而起到防治心臟病的作用。且葡萄乾內含大量葡萄糖、多種礦物質、維生素和氨基酸，對心肌有營養作用，也有助於冠心病患者的康復。葡萄乾中的纖維可以防止果糖轉化成脂肪，從而降低血脂，防止血栓的形成，達到預防心血管疾病的作用。

注意：葡萄在經過長時間的陽光曝曬和陰涼晾乾之後，其內的葡萄糖和果糖得到了沉澱，含糖量頗高，糖尿病人忌食。葡萄乾一天吃十幾粒就好，攝入太多的糖分就會轉化成脂肪以致發胖。葡萄乾含糖量較高，孕婦不宜吃太多，以免引起自身和腹中胎兒的肥胖。

以上就是葡萄乾的營養價值及功效，每天晚上當零食吃一把，