春季養生先“養肝”，日常做好4件事，為一整年健康打牢基礎

編輯丨老孟 審核丨娟娟

春天是“萬物生髮”的季節，如果保養不當，各種疾病也容易發出來。而且，春天也是“養肝”的好時機。

1、小心舊病復發

春天的天氣“乍暖還寒”，很多人的“老毛病”都會在這個時候復發。比如很多人都患有常見病，高血壓、胃潰瘍等，此時就需要特別注意。

2、小心各種細菌“侵襲”

春天人體的“陽氣”相對較弱，無法抵禦一些疾病。同時，空氣中大量的微生物也開始繁殖，容易引發人體的各類傳染病。此時的人體對於各種疾病的抵抗力也相對較弱，容易出現各種不舒服的症狀。

春天最重要的就是做好保暖工作，畢竟此時的天氣還不穩定，如果保暖不到位，容易感染風寒。穿衣服最好可以帶一件隨身的外套，如果感覺到熱了，再脱掉也不遲。如果感覺到冷還可以及時加衣服。

保暖的同時，需要保護自己的肝臟。春天我們的肝臟是屬於“生髮”狀態的，這時候“養肝”是最佳的時機。

第一，如果你有“上火”的毛病，説明肝臟存在一定的問題。避免風寒的同時要注意戒煙戒酒，以免病情加重。

第二，作息規律，不熬夜。肝臟需要在夜間得到充分的休息，才能保證其正常運轉。否則，白天會精神差，影響工作和生活。

第三，心態良好，不生氣。肝最忌諱的就是生氣，尤其是春天。所以平時要保持好的心情，調整自己的狀態，多和朋友聊天交流。

第四，健康飲食。春季可以適當的食用一些“養肝護肝”的食物，比如動物肝臟、韭菜等。

這是人們都較為關心的問題。春天人們通常會容易感到焦躁，導致頭疼、口苦、便秘等症狀，這些都是俗稱的“上火”的症狀。如果你患有諸如高血壓、冠心病等慢性病，經常處於不良情緒的話，病情也可能會加重。

同時，春天人體“肝氣”旺盛，抑制了“脾胃氣血”的運行，此時人體還會出現食慾不振的現象。如果多吃一些甜的食物，減少食用一些酸性的食物，是有助於“肝氣”運行，同時增強脾胃功能的。在飲食上，一定要清淡可口，可以嘗試一些辛辣和甜味的食物，不要過於油膩，以減輕脾胃的負擔。

早春時節，處於兩季交替，氣温較低，人容易患上感冒。此時會消耗人的大量體力，導致我們的抵抗力進一步減弱。所以説，為了增強人體的抵抗力，需要適當的補充一些蛋白質含量較高的食物，比如雞肉、牛、魚等。同時為了營養均衡，需要補充一些五穀雜糧類的物質，來及時地為人體補充能量。

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