食療是我們最平民的養生辦法，但每個人的方法不一樣，有的是在食療，但有的人就是單純的吃東西，有的人吃出一副好身體，有的人吃出了一身病。
所以下面就給大家介紹適合我們中間40歲以上的、或者是平常勞作比較辛苦的朋友。
心疲勞吃紅豆
豆類裏的葉酸含量比較豐富，可以幫助大家降低換上心臟疾病的風險，而且也有研究發現，經常吃豆類的人，比如紅豆，綠豆，黑豆等，換上高血壓和糖尿病的幾率也是大大降低的。
紅豆一般可以單吃，或者是很魚一起煲湯喝，作為日常的膳食，有很好的利尿消腫作用，對腳氣，體虛有很好的食療作用，女性常吃紅豆也能補氣血。
比較常見的見過就是瓜子，花生，見過大多富含亞油酸，對大腦的發育有促進作用，而且像上班族是經常用腦的，常常會有頭疼，恍惚的狀況。
可以在上午十點或者是下午三點的時候吃一些堅果，開心果，核桃都可以。常吃有修復大腦的作用，不過一定要堅持才行。
常吃淡水魚可合理減輕關節痛狀況，現在進入秋天，早晚的温差是比較大的，很多人不注意保暖就容易引發關節炎。
很多研究顯示，風濕性關節炎，關節疼痛或者僵硬的話，常吃魚就可以有效的緩解類似症狀。主要也是因為魚含有的營養成分可以預防風濕，保護膝蓋
菊花對眼睛發乾，疲勞，看東西模糊等有很好的治療作用，自古其實就在用菊花保護眼睛了。
建議大家日常可以喝些菊花茶，特別是長期在電腦錢辦公的人，不僅能緩解眼睛疲勞，還對視力的恢復有一定的幫助。
玉米是我們最常見的食物，它富含不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸含量較豐富，對促進脂肪代謝，軟化血管是很有效果的。
生活中玉米的做法也非常廣泛，醫生建議大家日常可以搭配排骨，或者胡蘿蔔煲湯，是高血脂，動脈硬化患者的理想食療方。
現在大部分人都很不注重胃部的健康，等胃病，胃炎來了的時候才開始害怕。其實我們平常每週能喝上三到四次小米粥，就能有效養胃。
有的人胃口不好，吃了小米後能開胃又能養胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。