隨着年齡的逐漸增長，當人進入老年之後，身體當中的各個器官和系統功能會處於下降狀態，身體的免疫力也會逐漸降低，患上各種疾病的概率會越來越高。
而如果在年輕的時候就能夠保養自己的身體，那麼進入老年之後，身體的免疫力就相對就高一些，患上各類疾病的概率也會下降。
那麼，到底該怎麼做，才能夠提高整體的身體素質呢？
一、每天積極運動
不管是哪一類人羣，都要根據自己的體質，每天適當進行運動。
尤其是有氧運動，能夠增強人體當中血液的含氧量，可以促使身體當中的二氧化碳和氧氣的相互代謝，能夠為各個器官和系統提供非常豐富的血液供應，達到增強體質的作用。
而且還可以促使身體內的一些有毒有害物質快速排出體外，起到保護各個器官的效果。
二、保持良好心情
如果長期處於一些負面情緒當中，會導致身體的免疫力下降速度非常快。如果在年輕時長期出現一些不良情緒，身體內環境會發生異常，機體無法將一些病毒或者是癌細胞殺死，從而使這些病毒和癌細胞在身體內大量生長。
到中老年之後，患上各種癌症的概率就會非常高。所以在日常生活當中，一定要注意保持良好情緒，擁有一個樂觀的心態，能夠刺激到身體當中各種快樂激素的分泌。達到提升自身免疫力，預防老年時患有各種癌症的作用。
三、每天作息有規律
在夜晚深度睡眠時，人體當中的各種生長激素會大量分泌，能夠促使體內的各個器官和系統進行自我排毒與修復。
既能夠提升身體的新陳代謝，還可以促進身體排毒。對大腦、心臟、肝臟、血管、神經等各個器官和系統，都有着非常好的保養功效。
四、注意營養均衡
想要提高身體素質，避免進入老年時患上一些疾病，就一定要注意做好飲食方面的調理。
不要出現過度偏食的行為，各類營養元素要均衡攝入，尤其是優質蛋白，各種維生素、葉酸、鈣質、鐵元素、胡蘿蔔素、硒元素等營養元素。
這些元素可以為機體提供非常多的能量支持，維持機體的正常運轉。
但是，要以植物性的食物為主，肉類食物為輔。避免因攝入過多的肉類，對身體的各個器官造成較大負擔。
五、每天適當補充水分
對於健康成年人羣來講，一般情況來講，每天補充1500毫升到1700毫升左右的白開水，能夠提升整體的新陳代謝速度。
還可以提高消化和排毒功能，並且可以促使血液加速循環。還能夠幫助機體消除一些炎症，達到維持身體健康的作用。
總而言之，想要在老年時避免患有一些疾病，保持健康的身體，就一定要注意生活各方面的調理。
除了以上5點之外，還應該注意勞逸結合，不能出現過度疲憊的現象，並且要戒煙戒酒，遠離一些不良嗜好。
還應該做好個人衞生工作，避免感染一些細菌和病毒，達到保持身體健康，提升身體免疫力的作用。