體質是個體生命過程中，在先天遺傳和後天獲得的基礎上表現出的形態結構、生理機能和心理狀態方面的綜合的、相對穩定的特性。中醫認為養生也要分體質，養錯了會適得其反，對身體健康造成很大的傷害。
早在兩千多年前成書的《黃帝內經》裏，就對體質學説進行了深入的闡述。伴隨着中醫養生的不斷髮展，近年來，關於體質養生的研究越來越深入。體質現象作為人類生命活動的一種重要表現形式，與健康和疾病有着密不可分的關係。今天給大家説下濕熱體質該如何養生？
濕熱體質的表現：
1.臉總像洗不乾淨。面色發黃、發暗、油膩。
2.牙齒比較黃，牙齦比較紅，口唇也比較紅。
3.容易生以膿包為主的痤瘡，紅腫疼痛較明顯。
4.口乾、口苦、口臭。汗味大、體味大。
5.大便燥結或者粘滯不爽。小便深黃色，異味大。
6.容易緊張、壓抑、焦慮、發怒。
7.如果人瘦，則身上容易生疽（深度膿腫）。
8.濕熱嚴重者會出現：脘悶腹滿，噁心厭食，肝區脹痛，發熱怕冷交替，尿頻、尿急，澀少而痛，腹痛腹瀉，瀉下膿血便，肛門灼熱。
如果有以上3個表現，那就是説明你是濕熱體質。
那濕熱體質的人是怎麼形成的呢？
濕熱體質形成原因：
1、先天遺傳
2、嗜煙酒的，經常熬夜的，這種人外形不好看：牙齒黑，舌苔黃膩，滿嘴口氣，身上味道也大。長期帶下色黃，下體異味很大，白帶多黃。如果你抽煙喝酒又熬夜，那你註定是個濕熱體質。註定你的外形不好看：煙熏火燎的面容，説話像唐老鴨一樣，口唇烏，一開口，牙齒是黑的，舌苔黃膩；滿嘴的口氣，甚至身上的味道也很大。
3、滋補不當，如吃很多銀耳燕窩冬蟲夏草。這樣的滋補不當，滋補過度會促生或者加重這種體質。
4、長期情緒壓抑，借酒澆愁。
5、肝炎病毒攜帶，肝膽是薄弱環節，肝膽疏泄不好，就會出現肝經膽腑等的症狀。
6、長期生活在濕熱環境下，比如廣東。亞健康狀態特別多見於濕熱體質。
那在生活中濕熱體質該如何養生？
1. 清淡飲食
濕熱體質的人飲食更需要清淡，儘量避免辛辣油膩厚味食物，五花肉、辣椒等等，對他們都是不大合適的。既然需要清淡飲食，那麼，瓜果蔬菜就成了首選，比如赤小豆、綠豆、薏米都是清熱祛濕的食物，可以用來煲粥；空心菜、莧菜是降火的葉菜，黃瓜、絲瓜、冬瓜、蓮藕、西瓜、荸薺等瓜果，都是不錯的清熱祛濕的食物，濕熱體質的人，可以根據自己的口味選擇。
2. 起居調理
濕熱體質以濕熱內藴為主特徵，平常要養成良好的生活習慣。不要長期熬夜，或者過度疲勞。要保持二便通暢，防止濕熱鬱聚。在生活中是要注意個人的衞生，注意預防皮膚的病變，而且是要保持我們居住環境的通風，保持清爽舒服，一定是要積極地改掉我們不良的嗜好，像戒煙限制酒。
3. 經絡調理
中醫認為，體質比較濕熱的朋友可以在日常生活裏多做一些經絡調理，例如拔罐、刮痧等，這2種方法都可以改善體內濕熱瘀結的情況。不過需要注意的是，拔罐跟刮痧都需要由專業人士來操作，否則會引起不必要的傷害。
4.精神調理
體內有濕熱的人脾氣是比較差的，容易暴怒、煩悶，或者説負面情緒會比普通人來得重，此時我們也需要注意精神方面的調理。當出現不良情緒時要及時宣泄，可以聽聽喜歡的音樂，看一部喜劇電影等，這些都可以讓我們轉移注意力。
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