隨着社會的發展，人們的健康意識也是越來越好，生活中關於許多小疾病的只是都有所瞭解。但是還是有許多疾病的症狀，不被大家所熟知，比如：骨質疏鬆。説起骨質疏鬆，大家最先想到的就是老年人這類人羣，骨質疏鬆是隨着年紀的增長，人體內的鈣質流失所造成的疾病，這種疾病可以讓人們出現駝背，骨骼疼痛，易骨折的現象。可能很多人會問哪有什麼辦法可以改善骨質疏鬆的情況嗎？辦法是有的，只要我們在日常生活中，堅持做到3點，骨頭就會慢慢的越“養”越好，下面我們就來好好的瞭解一下吧。
1. 堅持鍛鍊
由於現在生活壓力的增加，導致現在越來越多的人放棄了鍛鍊。但是大家不知道的是如果人體長期處於不鍛鍊的情況下，就會使人體的新陳代謝降低，體內的毒素無法很好的排泄出去，從而影響了人體對體內鈣質的吸收。所以無論再忙也一定要抽出空閒的時間進行鍛鍊，畢竟身體是你自己的。
2. 常吃補鈣的食物，拒絕垃圾食物
如果想要骨頭好，就要多吃補鈣的食物或者鈣片。因為人隨着年紀的增長，體內的鈣質是百分百的會流失，這個時候只流失不補，就只會讓體內的鈣質越來越少。所以在日常生活中，補鈣也是非常重要的一件事。可以在一日三餐的時候加上一粒鈣片，因為這樣可以更好的使人體吸收掉鈣片的全部鈣質，提升骨骼的骨密度。
3. 曬太陽
為什麼説要曬太陽呢？因為據專家發現，太陽光中的紫外線可以很好的促進人體生成維生素D，而維生素D又可以很好的促進人體對體內鈣質的吸收。所以想要補鈣就要學會曬太陽。
關於補鈣的3個方法，你學會了嗎？