1.秋葵
秋葵的養腎功效在蔬菜中可以説是“首屈一指”的。秋葵中含有的粘性液體以及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖等等，經常食用含有此種聚糖的食物，可以促進消化、增強免疫力，保肝護腎、健脾利濕。男性多吃的話，還可以滋陰壯陽，在一些地方秋葵還被稱為沒有副作用的“植物偉哥”。 但是由於秋葵屬於性味偏寒涼的蔬菜，所以陰虛體質者不宜食用過量，以免導致腸胃功能的不適。
2.山藥
中醫認為，山藥性平，味甘，具有很強的補腎健脾功效，還能益腎填精。可謂是藥食兩用的佳品良藥。另外，中醫還指出，山藥還有着助五臟、強筋骨、長志安神、延年益壽的功效。山藥中所含的多巴胺，具有擴張血管、促進血液循環、增強血管功能的效果。所以非常適合糖尿病患者、慢性腎炎患者、長期腹瀉者食用。
3.韭菜
韭菜可以説是知名的“壯陽菜”了。除了具有良好的温中下氣、補腎壯陽的功效之外，還能度男性勃起障礙、陽痿早泄等疾病起到輔助治療的作用。所以廣大男性朋友不妨多吃些韭菜，便宜還好買、烹飪起來也非常方便，時間來不及的時候做一道韭菜炒雞蛋就是個很好的選擇。
4.紫甘藍
紫甘藍屬於十字花科蔬菜，含有很豐富的膳食粗纖維，維生素C和維生素K等有益腎臟功能的營養物質，而且十字花科的蔬菜普遍含鉀量相對較低，護腎效果非常好。除此之外，甘藍也有着很好的抗癌效果，想補腎的男人可以多吃。另外還有西藍花，同屬十字花科，也是養腎的“小能手”！
5.豇豆
中醫認為豇豆性平，味甘，入脾、胃二經，有着健脾補腎的功效。李時珍在《本草綱目》中寫道：“豇豆理中益氣，補腎健胃，和五臟，生精髓。”現代《四川中藥志》中也這樣記載道：“豇豆滋陰補腎，健脾胃，治腎虛遺精。”
以上給大家介紹的就是5種養腎、補腎的5種蔬菜，大家可以根據個人口味、喜好來自由選擇做法，每天吃一種，一週不重樣哦~