民以食為天，我們每天都要吃東西來為身體提供營養，維持各項生理機能的正常運轉，飲食對健康的影響非常大。有句俗話説，“想不生病，肚裏常空”，有什麼含義？真的靠譜嗎？可能很多人都理解錯了，下面我們一起來了解下。
我們每天吃多少食物，都是需要胃來進行吸收和消化的，如果吃的食物多了或少了，就會影響到胃的正常運轉，久而久之，就容易引發一系列的胃部健康問題，還可能會影響到其他部位的健康。
想不生病，肚裏常空，字面意思是説要想不生病，肚子裏的是空的，但如果你只按照字面意思來，沒有悟出其背後的深意，是不正確的。
這句話顯然有誇張的成分，如果肚子裏總是空的，我們如何吸收營養呢？如何維持身體正常運轉呢？其實古人的這句話，其實是想告訴我們要合理的搭配飲食，不要吃太飽、無節制的飲食。
每餐吃7分飽是比較有利於健康的，既能滿足身體的營養需求，也不會吃太多，影響到消化。建議大家改變吃飯的速度，在有肉有菜的情況下，先吃蔬菜，熱量低，又能增強飽腹感，能夠減少後面攝入肉類的量，控制總熱量的攝入；吃飯時細嚼慢嚥，如果吃太快，可能當你感覺飽的時候，你已經吃10分飽了；吃飯要專心，少玩手機。
一日三餐，從營養的比例來説，早餐佔30%，午餐佔40%，晚餐佔30%，每頓都應該按時吃，雖然可能有人覺得不吃一頓沒什麼問題，但久而久之，都會對健康產生一定的不利的影響。
早餐的主食可以吃粗糧雜糧，再搭配適量的奶製品、蔬菜水果和堅果類食物等，種類要多樣。
中午的食物也要多樣，相對來説可以吃得飽一些，8分飽為宜，晚上儘量吃得清淡易消化一點。
值得提醒大家的是，現在的生活節奏快，很多人的一日三餐可能都是外賣，殊不知，外賣大多是高油高脂高鹽的食物，比較重口味，經常吃很不利於胃部健康，是不健康的飲食習慣，最好少吃。
除了吃也要動，及時排出體內的垃圾與毒素，肚子才會“空”，堅持適度運動，能促進消化與排便，還能促進多餘脂肪的燃燒，能防止垃圾在體內長時間堆積，預防肥胖。
而如果經常捱餓的話，覺得胃裏空空的才是最健康的，反而容易帶來隱患。胃裏沒有食物可以吸收和消化，功能反而會下降，還會影響到膽汁的分泌，對於一些通過節食的方法來減肥的女性來説，營養還容易出現障礙，營養不良，還會影響到月經，衰老速度也會快人一步。
其實這句話還有後半句，“要想不死，肚裏沒屎”，相結合起來看，可能就更好理解了，在飲食上應當控制住適量，保持不飽也不飢的狀態，才是最有利於健康的。
總的來説，想不生病，肚裏常空這句話有一定的道理，但從某種程度上來説，也有失偏頗，我們不能盲目全信，應該要有一個正確的判斷，學會科學合理的飲食，不節食也不暴飲暴食。
來源：每天生活小妙招