花生
花生是一種營養價值非常高的食物，而且養胃效果也是非常不錯的，建議每天早上可以空腹吃幾粒花生米，可以保護我們的腸胃黏膜，緩解輕微的胃部不適感，而且花生含有不飽和脂肪酸和膳食纖維，是天然的低鈉食物，適量吃些花生對於養胃非常有好處。
雞蛋
雞蛋中的蛋白質對肝臟組織損傷有修復作用，蛋黃中的卵磷脂可促進肝細胞的再生。還可提高人體血漿蛋白量，增強肌體的代謝功能。雞蛋中還含有較豐富的鐵，鐵元素在人體起造血和在血中運輸氧和營養物質的作用，常吃雞蛋可以滋陰補腎，調理腸胃，呵護身體。
豆腐
豆腐看起來純白樸素，補鈣等效用卻是勝過大部分昂貴食材。它是補鈣之王，雞蛋牛奶比不上，孩子常吃長個子，2元一斤超便宜！豆腐含有豐富的氨基酸和蛋白質，不僅補鈣增強免疫力，還補脾益胃，結合蔬菜吃更是事半功倍。