隨着生活節奏的不斷加快，現在很多人對吃都不是特別在意了。
早上隨便吃點甚至不吃，中午點外賣，到了晚上為了圖方便，也是方便麪加雞蛋或者火腿腸就完事。偶爾和朋友出去小聚一下，也不是為了吃頓好的，而是衝着喝酒去的。
因為身體無法吸收到足夠的營養，所以非常容易因此患上骨質疏鬆症。
今天本人就和大家説一下，每天怎樣吃才能遠離骨質疏鬆，擁有一副金剛不壞的身體。
1.少吃糖
每天食入過多的糖份，會影響身體對鈣物質的吸收，間接性的導致骨質疏鬆。
2.少食鹽
每天燒火做菜時，一定不要放入太多的食鹽，因為鈉的攝入量與尿鈣排出量有很大關係。攝入過量的鹽意味着會帶走更多的鈣，總之少吃鹽等於多補鈣。
3.少喝咖啡
咖啡會明顯抑制鈣在消化道中的吸收，促進尿鈣排泄，間接導致骨鈣流失，誘發骨質疏鬆。
4.多吃綠色蔬菜
綠色蔬菜中含有比較豐富的鈣，以及各種對人體有用的營養物質，每天吃一點對身體好處多多。
5.多吃水果
水果中含有豐富的鉀元素，可以有效的減少尿鈣排出量，間接性的增加身體中的鈣物質。
6.多吃乳製品
這個不需要多説，相信大家也知道多吃乳製品的好處。乳製品是人類膳食中不可多得的優良鈣源，對身體的好處非常大。
如果大家不想年紀輕輕就骨質疏鬆，在生活中，一定要記住我今天説的這些。
今天的分享就到這裏，如果有什麼不懂或者要詢問的，都可以在評論區中留言！