在大多數人眼裏，牛奶是非常有影響的東西，從小家長就讓我們多喝牛奶，説可以長高個，每天喝一杯牛奶，成了學生時代必不可少的一件事。
牛奶不僅對生長髮育期的兒童有好處，成年人喝也有好處，可以説老少皆宜，營養好吸收。那麼，每天喝一杯牛奶，時間長了有什麼好處呢?
每天喝杯牛奶，時間長了，會得到什麼?
骨骼健康有力。相信不少人平時都沒有時間運動，白天坐着辦公，晚上回家躺着，經常聽到骨頭關節咯嗒作響，坐久了起來常常雙腿僵硬。出現這種情況，一個是因為活動少，第二個原因就是缺鈣。中國居民膳食指南指出，成年人每天應補充800毫克鈣，但是很多人都不達標。
及時補鈣很重要，它是骨骼的重要成分，關係到骨骼的堅硬程度，兒童要補鈣，成年人也要補鈣，它非常好吸收，老年人多喝牛奶有助於預防骨質疏鬆，讓你腿腳有利，骨骼更健康。
免疫系統更強。牛奶中不僅含鈣豐富，還有較多的蛋白質，對提高免疫力有好處。如果你經常生病感冒，一到降温天氣就容易着涼，建議你試着喝些牛奶。
蛋白質是免疫系統的重要一環，缺少蛋白質更容易被細菌和病毒入侵，患病機率增加，而適當補充蛋白質可以讓抵禦疾病的能力更強。牛奶作為優質蛋白的代表，價格便宜，經濟實惠，每天喝一杯，讓身體更健康。
促進大腦發育。家裏有正在上學的孩子，父母肯定要叮囑喝牛奶，為什麼呢?因為牛奶中含有多種氨基酸和乳糖，它們是大腦細胞的養料，能促進大腦發育。如果你感覺最近記憶力有些下降，注意力難以集中，適當喝些牛奶，有助於改善大腦疲勞，促進腦細胞生長。
既然瞭解了牛奶有那麼多好處，有人開始糾結“早上喝好，還是晚上喝好呢?”
關於什麼時候喝牛奶好，是很多人想知道的問題，一起來看看!
晚上喝好，可以促進睡眠?
牛奶不是睡眠神器，喝完牛奶立馬犯困想睡覺是不可能的，一不小心喝撐了，還有可能睡不着。不過如果你感覺肚子餓了，喝牛奶是不錯的選擇，它熱量和糖分低，不會讓你長胖，真想促進睡眠?不如放下手機。
早上喝好，營養又美味?
牛奶非常適合當早餐，將它和五穀雜糧、全麥麪包搭配一起吃，可以減緩血糖上升的速度，讓你有飽腹感，有助於減肥。不用擔心空腹會腹瀉，之所以會腹瀉，多半是乳糖不耐受造成的，如果你本身沒有這種情況，空腹喝牛奶完全可以。
喝多少才能滿足需求呢?
一般來説，成年人一般喝兩個一次性紙杯那麼多的牛奶就夠了，不要當成水拼命喝。如果你不喜歡喝牛奶，還可以吃酸奶、奶片、奶粉，任你選擇。
總結一下，喝牛奶的好處有很多，適合絕大部分羣體，白天喝或晚上喝都可以，自己開心就好。如果有乳糖不耐受情況，可以喝低乳糖牛奶。
圖文綜合於網絡