因為對於現代人來説，脾虛的情況實在是太多了：
有的脾虛，是吃出來的
有的脾虛，是熬夜熬出來的
有的脾虛，是操心累出來的
有的脾虛，是手術、生孩子損傷的
而脾作為身體的中央發動機，一旦虛了，就是全身都虛了。這時候，即使吃再多調補的食物，胃也沒有足夠的能量去消化。人只會臉色越吃越差、肚子越吃越大、越吃越虛……
「脾最需要的不是靜養而是“動起來”」
調理脾和胃最大的不同就在於：胃需要養，要做減法。脾需要健，要做加法。
減法，減的是胃的工作負擔。這是因為，胃的工作是在消耗氣血。所以，胃的損傷，從來都沒辦法靠藥物、食物修補好。因為它們都是在強迫胃不停的工作，反而加重胃的損耗。
在我的身邊，從來沒有人吃胃藥把胃越吃越好的。一不吃藥，就難受。無論是消積食，還是暖胃寒、清胃火……都是為了給胃保護，讓它能更好地休息，有時間完成自我修復。
加法，加的是脾的動力。因為只要我們醒着，脾就在高強度地工作。脾就像身體裏的“發動機”，要一刻不停地運化氣血，排出水濕。而一旦脾累了，水濕就都堵在身體裏，氣血也運不出去……
各種各樣“脾虛”的情況就找上門了：
第一階段：容易疲勞，經常覺得累
第二階段：吃什麼，不消化什麼。吃完飯後打嗝，肚子脹的難受
第三階段：不停拉肚子，反覆耗氣，對脾循環傷害
第四階段：氣血枯萎，臟腑下垂，人臉色又黃又老
所以這個時候，我們要做的，就是在脾高速運轉的過程中，不斷的給它補充動力，協助它運化，這樣，脾胃才能一直保持活力滿滿的狀態滋養身體。而想要更好的協助它，我推薦大家從“內援+外援”兩個方向做起。
一方面可以從身體內部喚醒脾本身的“潛能”，
另一方面也可以在脾感覺疲勞的時候，從外部給到它足夠的支援。
「山藥“內援”補脾，讓全身氣血通暢的循環」
■對於“內援”，在深秋到初冬這段時間，我最推薦大家吃的，就是山藥。因為在不同的季節，補脾的方式是不同的。
春夏的時候，陽氣生髮，體內的陽氣是往外耗散的，人更容易脾陽虛。所以春夏的時候，我會經常推薦大家艾灸、吃温暖的食物，都是為了補脾陽而做準備。
而到了秋冬的時候，陽氣開始向內收斂，脾胃接收到這股能量，會變得更容易脾陰虛。
所以人會感覺心煩，睡不好，嗓子疼，嘴巴也苦苦的…而山藥入脾，是秋冬補脾陰最好的食物。山藥被稱“土地精”，種山藥的地方，往往種完就會休地很長時間，因為它很擅長吸收土地周圍的營養、水分。
仔細看就知道，山藥都是粘粘的，包含的水分特別多，這一身的滋潤之力，就特別能補脾陰。所以吃山藥，就是把土地裏的精華、水分，直接補養到了脾裏。而且山藥還可以潤肺。脾陰虛久了，人也會幹咳，山藥可以脾肺同補，讓我們在秋冬保持滋潤。因為山藥有很強的補陰的功效，擔心補出濕氣的朋友，可以搭配薏仁一起吃。
我會比較推薦近代醫家張錫純在《醫學衷中參西錄》中記載的一道方子“珠玉二寶粥”，這碗粥是我很喜歡的一道粥品，用到的主要食材就是山藥和薏米，很適合在這時候吃，温潤好吸收。而之所以會用薏仁搭配山藥也是有理由的，它們能夠完成一補一泄的功能。
張錫純是這樣説的：“單用山藥，久則失於粘膩；單用薏米，久則失於淡滲，惟等分並用，乃可久服無弊”。什麼意思呢？
張錫純指出，山藥滋膩，吃多了很容易把身體的通道堵住。所以，會加一些薏仁，因為薏米有瀉濕的作用，在補的同時幫身體疏通、清熱。
而薏米性甘淡且涼，有祛濕的功效，但如果單純只吃薏仁，正氣不足的朋友很容易因為它泄的功能損傷身體。這時候山藥又起作用了，它能夠幫忙滋補脾胃，不至於泄的太過。
除此之外，原方中還會加一點潤肺止咳的柿霜餅，但它是佐食，如果你本身沒有咳嗽的情況的話，沒有必要加。不過我們可以往粥內放一點糯米，它是米類食物裏最滋補的，可以補血、補虛、補脾肺。它與粳米不一樣的是，糯米温性，能夠暖脾胃，所以這個粥脾胃虛寒的人也可以吃一些。
具體的做法也為大家準備好了：
食材：生山藥 100g / 生薏仁 100g / 糯米 50g
做法：1、生薏仁、糯米需要提前用冷水浸泡2小時，撈出以後瀝乾水分。
2、將生山藥洗淨去皮，切成丁備用。
3、取鍋放入冷水，加入生薏米、糯米，用大火燒開後轉小火。
4、待粥快煮好時，放入山藥丁，再煮15分鐘左右即可。
這道粥不用煮太稀，讓胃更能好好消化、吸收，也沒有那麼容易餓。煮好之後，嚐起來有股淡淡温潤和回香。我喜歡當早飯吃，一個上午都肚子很舒服，沒有脹氣，人也精神飽滿~
「八段錦“外援”健脾，從內到外清透有活力」
經常運動的人，往往活力更飽滿。這是因為身體鍛鍊的時候，脾也在不斷地“運動”，給全身供應氣血。但這個鍛鍊不能太過度，否則會導致脾胃勞累過頭，反而被損傷。
所以，我會比較推薦大家打八段錦，對於我們身體來説，它是最適中的運動。
與那些做完之後大汗淋漓的運動不同，八段錦只是微微的提振身體內的陽氣，幫助我們打起精神。所以我每次打完，身上都只會出一身毛毛汗，人也不會覺得特別累、困，反而感覺很清爽，頭腦也會變得特別清醒。而且，它是特別適合秋天的運動。因為在我們運動呼吸的時候，肺裏體內的濁氣都被呼出體外，清氣不斷向上滋養身體，一身的氣血都活絡了起來。
而對於想要養脾胃的朋友，可以做其中一式：調理脾胃臂單舉式
這個動作是一上一下的牽引動作，對於兩側的肝膽、脾胃，以及肌肉有拉伸的作用，可以加快腸胃的蠕動，幫助消化，適合在飯後做。
1. 自然站立，左手緩緩往上舉，掌心朝上用力頂，同時右手下按。
2. 舉按6次後，左手沿體前緩緩下落，還原。然後換成右手做。