大家好，我是健養張醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也是剛剛來到，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
女性想要皮膚好，要堅持吃三種食物，美白護膚，滋潤身體
南瓜的維生素和鐵元素的含量很高，有幫助增強肌膚抵抗力的作用，可以促進肌膚新陳代謝，減少黑色素的沉積，有淡化色斑和皺紋的作用；經常吃南瓜，能快速補充人體缺失的鐵、蛋白質等元素，提高人體血液活性改善貧血症狀。
葡萄含有鐵，是人體血液中運輸和交換氧所必需的成分。貧血的人吃一些葡萄，可以預防貧血，還可排毒養顏、增強體質，誰吃誰受益。
紅姑娘所含鈣量在綠葉水果中為最高，紅姑娘中所含的纖維素能夠清理腸道中脂肪的作用。多吃紅薯還能使骨骼堅硬。水果為骨骼的生長提供了充足的礦物質，排毒養顏、增強體質。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！