我送您“四個要”，一要早睡早起；二要早晚運動，多多鍛鍊；三要謹慎換衣，預防感冒，四要樂觀向上，心胸寬廣，願您沒事多鍛鍊，健康常相伴！好了廢話不多説一起來看今天分享的內容。
對於現在的年輕人來説幾乎都處於一個睡眠不足的狀態，因為晚上總是熬夜做不到早睡，所以就更做不到早起了，好像每天都是在一遍遍的鈴聲催促下才不得不從牀上爬起來。而對於老年人晚上的睡眠時間逐漸變短，可能到了早晨五六點就已經睡不着了，所以對於老年人來説基本上起牀都是比較早的，那麼早上幾點起牀才是最合適的？
睡眠對於我們的身體健康是非常重要的，如果不能夠有一個充足的睡眠和比較好的睡眠質量，那麼第2天我們就沒有精神和精力去進行生活和工作，而且還會出現頭暈頭疼身體疲勞等現象。
不同年齡段的人睡眠時間也是不同的，對於年輕人來説最佳的睡眠時間大約在7個小時左右就可以。這樣就能夠保證身體各個器官的修復。能夠將患病率和死亡率都降到最低，如果睡眠時間少於4個小時的話，那麼死亡的風險就會加倍。但是對於中老年人，睡眠時間最好不要超過9個小時，有的人馬上睡完覺以後中午還會補覺，如果睡眠時間過長非常容易導致血液黏稠度增加，那麼也增加了患心腦血管疾病的風險。
現在大部分的人基本上都在6:30~7:30這個時間段起牀。如果想要保證7個小時的睡眠。那麼在10:30~11:30這個階段內就要進入睡眠狀態了，我們還要空餘出半個小時的醖釀時間，所以最好在10:00~11:00就上牀。在這個時間點起牀，我們還能夠舒舒服服的吃一頓早餐，對於身體健康也是非常有利的，這樣算起來在這個時間點睡覺與起牀是比較完美的。
也有的國家對於人們的睡眠時間做過研究。通過他們的分析數據表明，在7:20左右起牀是最好的起牀時間，尤其最好不要在6:00以前就起牀，這對於中老年人來説不利於血管健康，也容易提高心臟病發病風險。
