命長的人有這5個習慣，堅持做，健康長壽與你相伴

追求長壽從很早以前就開始了，時代在變化，人們追求長壽的想法更強烈，同時也在不斷尋找着方法。需要了解的是，想要長壽就要有好的生活習慣，飲食有規律，這樣才可以真正長壽。我們也可以從新聞報道上看到一些活了很久的人，而他們的長壽秘訣就在於這5個習慣：

1、吃。我們每天要吃飯，喜好不好選擇的食物不一樣，身體所吸收的營養，決定着壽命長短。遵循科學飲食的原則才是活下去的必要條件，要做到兩點，一是少吃，少吃油膩重、鹽分大、糖含量多的食物。二是營養要合理搭配，均衡搭配蔬菜食用。三餐合理化，外加餐後水果，輕鬆活着不是問題。

2、動。有氧運動做起來，至少每週要不低於五次的中低強度運動，時間可以不用太長，但是也不能低於三十分鐘。可以散步、慢跑、太極拳、游泳、騎自行車。老年人可以到廣場做做體操，也可以跳起廣場舞，根據自己的喜好進行選擇。

3、睡。想要健康有動，就要有靜，一動一靜間才會有好身體，壽命才會延長。充足的睡眠可以保障生命正常的運轉，也是健康長壽的基礎。遵循自然的作息規律，保證好休息，不要熬夜。睡得好到八十也不會顯老。每天不能少於七個小時的睡眠時間，中午的話，最好睡40-60分鐘，午睡對於健康的影響極大，要重視起來。

4、笑。好心態對於身體健康有幫助，雖然現在各種壓力不斷襲來，但是也不要不笑。俗話説得好，笑一笑，十年少，愛笑的人運氣不會太差，同時身體也會更好。萬事想開一些，從多方面考慮問題，不要死鑽牛角尖，能夠更好地分泌荷爾蒙來舒緩神經，放鬆血管的激素。心胸豁達的人，才真正能夠活得長久。

5、醫。這是很好理解的問題，在生活中難免會有疾病出現，而不管是大病還是小病，都不要忽視，往往是對小病的不重視，才導致了大病的形成，有病一定要及時醫治，而且還要找對正確的方法進行合理醫治。

除了以上介紹的這五點以外，想要長壽還要注意我們生活的環境，自身環境要保障過關，洗臉、泡腳、洗澡每一項工作都不可避免。因為現在細菌滋生，如果不能做好衞生工作，必然會有疾病形成。如果生活的環境太髒，一定要及時維護與清理，這樣才可以更好地活下去。