萌寶的飲食營養，是寶媽們關心的頭等大事。不過，不少寶媽就納悶了，每天換着花樣準備飯菜，小神獸也吃得挺多，怎麼就是不長肉，究竟是哪一步出了錯?
講真，寶寶吃得多，並不等於營養好，今天咱們特別邀請到了國家註冊營養師何婉儀，為大家科普“寶寶營養”的那些事兒，讓寶寶們真正吃得好，長得棒!
寶寶吃得多卻不長肉，可能是這3個原因
1、食物營養密度低，吃的都是“假營養”
一些家長認為“喝粥養胃，雞湯、骨頭湯、果汁有營養”，其實，這些食物的營養密度都很低，並不能很好地滿足寶寶的營養需求。
以粥為例，同樣的一杯米，只能煮出一小碗軟飯，卻可以熬出一大鍋看起來很粘稠的粥。所以，像這種假稠的粥，營養真的一點也不高，也就難怪寶寶明明每頓吃了挺多粥，營養卻跟不上了!
雞湯、骨頭湯也是同樣道理。至於水果，榨成果汁後，不僅丟失了維生素C和膳食纖維，還濃縮了糖分，可能會導致寶寶習慣喝甜飲料，不愛喝白開水，長大後容易超重和肥胖。所以，不建議寶媽給1歲以內的寶寶喝果汁，1歲以上也要限量。
2、食物搭配不均衡，專吃某類食物
也有一些家長認為，蔬菜富含膳食纖維，吃點蔬菜不容易便秘，肉類營養高，於是就讓寶寶多吃蔬菜、肉，少吃米飯;又或者是擔心寶寶吃肉不消化，因此遲遲不加肉類輔食，這些做法也都是錯的!
不同種類的食物，可以提供不同的營養素。某些種類的食物營養再好，也不能讓孩子專吃這種食物，否則也會導致營養不均衡。
3、食物性狀不對，寶寶難以消化吸收
寶寶的咀嚼能力還比較差，如果把輔食做得太粗糙，自然也就不容易消化吸收。比如，在寶寶六個多月，剛開始添加輔食時，就直接給他吃碎菜、肉塊，那肯定是不合適的，這個階段的輔食還要做得細膩一些。
想要寶寶吃對營養，新手父母這樣做
瞭解原因之後，我們就可以一一破解啦!下面，何老師給大家分享了3個解決辦法，新手父母可以學起來!
1、給寶寶提供營養密度高的好輔食
對於營養密度，有一個簡單的判斷方法，那就是：固體食物>液體食物。對應到具體食物，也就是米飯>粥;肉>肉湯;水果>果汁。
當然，也不是説寶寶完全不能喝粥、喝湯，只是要控制量，喝湯時也要吃肉，才能實實在在地吃進營養!
2、各類食物要均衡，保證足夠奶量
只有多樣化的食物，才能讓寶寶獲得全面而均衡的營養。
所以，寶寶添加輔食後，要按照輔食添加原則，逐步達到輔食的多樣化，穀物類、動物性食物、蔬菜水果類、豆類等都要合理安排，並且要保證足夠的奶量。
比如，10-12月齡寶寶的輔食食譜，可以這樣花樣搭配：
雞肉節瓜粥或軟飯、魚肉西紅柿馬鈴薯字母粉、豆腐豬肝菜蓉粥、茄子豬肉碎燕麥粥/軟飯、馬蹄肉碎生菜粥或軟飯、豆腐紫菜肉碎粥或軟飯、南瓜肉碎素面、魚肉小棠菜稠粥或燴飯……
這些食譜看起來很簡單，但每一個食譜都含有多種食材，營養分槓槓的!
至於奶量，一般來説，7-9月齡寶寶，每天要保持奶量600ml以上;10-12月齡寶寶，每天奶量約600ml;1-2歲的寶寶，每天保持約500ml奶。
已斷母乳的寶寶，要選擇合適的配方奶粉，可以考慮富含乳鐵蛋白、FOS/GOS益生元組合、核苷酸等多種營養成分的紐貝滋慕臻嬰幼兒配方奶粉，幫助滿足寶寶的營養需求。而且，紐貝滋慕臻系列，還特別添加了“OPO結構脂+乳鐵蛋白”配方，OPO結構脂為寶寶提供能量的同時, 容易被腸道吸收，還能降低鈣皂產生的可能, 減少寶寶便秘和排便困難。慕臻系列還加入了FOS/GOS益生元組合，幫助寶寶腸道有益菌增殖，抑制有害菌生長。
3、食物加工要得當，適應寶寶咀嚼能力
寶寶的食物，既不能過於粗糙，也不要過於精細，而是要按照他的咀嚼能力，來做成合適的粗細程度。一般來説，剛開始添加輔食時為泥糊狀，10個月左右為帶有小顆粒的爛面、碎菜，1歲時可以嘗試蘋果片、黃瓜條等塊狀食物，1歲以後可以逐漸適應日常飲食，但還是要相對軟爛一些。
希望通過這些方法，能夠幫助寶爸寶媽們更好地餵養寶寶，晉級為營養達人父母!同時，還有小提醒，寶寶的成長也有自己的個性，也有可能寶寶長得挺好，只是沒達到父母心中的理想體重而已，不妨記錄寶寶的生長曲線吧，能幫助你判斷寶寶的發育情況，育兒路上少擔心!