想長壽先養肝，不妨多吃這些食物，滋腎補腎、補血明目，早吃早好

菠菜

菠菜中的營養價值是非常豐富的，含有較高的膳食纖維，對我們體內的腸胃蠕動具有一定的促進作用，含有的微量元素鐵，能促進血紅細胞再生，可以補血，也能讓人們的貧血症狀緩解。能促進人體新陳代謝，增進身體健康。大量食用菠菜，可降低中風的危險。含有豐富的蛋白質和多種維生素，可以促進生長髮育，使氣血旺盛、精力充沛、頭髮亮澤、皮膚白淨。

香蕉

香蕉營養價值高，是人們最喜愛的水果之一。在香蕉中，含有比較多的維他命B6，能很好的安撫女性的情緒，還富含有很多的微量元素，其中以鉀的含量居多，可以很好的補充經期流失的微量元素，還含許多纖維，可刺激腸胃蠕動， 幫助排毒通便，護膚養顏。所以經期適當的吃香蕉則是對身體有益處的，真的是好吃又營養。

白菜

白菜作為人們生活中不可缺少的一種重要蔬菜，其不僅味道鮮美、營養豐富，而且價格親民。白菜中含有豐富的維生素C和維生素E，多吃白菜，可以有很好的護膚和美顏的效果。白菜富含膳食纖維，能起到潤腸通便的作用。可以潤滑腸道，也能排除腸道內積存的毒素，更能加快腸胃蠕動，能有效促進人體排泄，加快腸胃對食物的消化經與吸收，經常食用可以減肥，也可以淡化斑點，具有良好的美容效果。

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