大家好！我是你們最貼心的“中醫劉醫師”，擁有健康的身體，應該從一點一滴做起！如：不偏食、不厭食、不挑食！並且要做到每天體育鍛煉！還有多喝水，多吃水果。健康來自健康的生活習慣，關注劉醫師，每天為大家推薦健康小妙方。
水可以説是我們生活的源泉，成年人的身體水分約佔 70%。在日常生活中，我們離不開水，早上起牀的第一杯水也是非常關鍵的。那麼，我們什麼時候應該喝些更健康的東西呢？
早上起牀後，你想先喝水嗎？
通過一夜的睡眠，身體的新陳代謝常常會使我們感到口很乾，很多人會選擇起來喝一杯水，其實這是對的，因為身體有這樣的需要。
睡了一夜後，人體會通過皮膚、呼吸和其他方式釋放水分，因此身體將處於非常短的水分狀態，這將導致血管內滲透壓和血液粘度的增加，這也是人們早上起牀時感到虛弱的原因之一。
此時，我們的身體需要及時補充水分，以改善血液粘度的降低，糾正高滲透壓缺水的情況。因此，早晨起牀的一杯水是身體能量的補充，對你的健康有好處。
我早上起牀時應該喝什麼樣的水？
近幾年來，許多人主張早上第一杯水喝淡鹽水，而另一些人則認為喝蔬菜汁或果汁是最健康的。事實上，最健康的是開水，因為早上喝鹽和開水很可能會加劇高滲脱水，這可能導致越來越多的口渴，特別是對高血壓患者來説，早晨是一個會提高血壓的階段，飲用鹽和開水很可能導致血壓升高。
而飲用果汁，對於一個缺水的身體來説，不僅沒有補水的作用，而且還會喝得越來越渴，而且可能增加肥胖的風險，掩蓋對身體健康的隱患。
早晨的第一杯水很重要，所以在第一件重要的事情之後，還有一件更重要的事，那就是吃早餐。現在，許多人沒有吃早餐的習慣，導致胃腸功能下降。長期處於這種狀態也可能導致膽結石。
膽結石和膽汁是非常重要的。膽汁是一種消化液，大部分由肝細胞產生，其餘由肝導管細胞產生，儲存在膽囊中，有助於脂肪的消化。
人的肝臟在夜間不休息，會分泌膽汁。如果你很長時間不吃早餐，儲存一夜的膽汁就不會排泄和釋放，膽囊將有機會吸收膽汁中的水和無機鹽，液體膽汁也會變黏，從而形成長時間的膽結石。由此可見早餐對我們的健康有多重要。
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