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過鹹的食物
正常情況下，一個成年人每日所需食鹽攝入量為4-6克，如果超過這個量，就會給人體帶來傷害，飲食吃的太鹹，很容易加重體內濕氣，因此，濕氣重的人，平時要清淡飲食，少吃口味重的食物，避免身體濕氣太重。
油膩食物
人體攝入油膩食物後，不容易被消化，可能會使身體變胖，加劇身體濕氣的堆積，比如像好多人愛吃的五花肉，紅燒肉等，都屬於油膩食物，因此，濕氣重的人，應少吃這些食物，才不會使濕氣加重。
寒涼食物
我們生活中常見的寒涼類的食物主要有海帶，西瓜，綠豆，甘蔗，西紅柿，竹筍，冬瓜，白蘿蔔，菠菜，蓮藕等。這些食物本身就有濕寒之氣，人食用後，更加會加重體內濕氣，因此，濕氣重的人，這些食物儘量少吃，吃的多會使體內濕氣更加嚴重。