臉色暗黃，經常發脾氣？除了肝不好，還要及時調養氣血

臉色無華灰暗，斑點叢生，往往緣於五髒功能失調，再貴的化妝品也難掩其憔悴。我們的肝臟直接影響血脈， 肝火旺或肝氣鬱結易形成氣血不通，影響面部的血液循環，皮膚自然暗淡無光，經常發脾氣。肝臟的健康是很多人都重視的，它對身體的新陳代謝十分的重要，如果肝臟受損，必然會影響到身體的外在表現。一個人皮膚狀態最好的時候，也就是氣血最足的時候。

長期氣血不足就會老得快，這絕對不是嚇唬你的。氣血不足的表現一般是出現臉色蠟黃、頭髮枯黃、唇頰蒼白等現象，同時還伴有頭暈眼花、身體乏力、氣急等症狀，嚴重氣血不足還會發生皺紋過多、白髮、掉牙、步履蹣跚等早衰症狀。

1.注意飲食健康

飲食沒有節制，有時候吃得過飽，而有時候餓着，時間長了脾胃功能失調，營養物質就不能被有效利用，氣血的來源就得不到保障，就可能會出現營養不良的問題，從而就會造成氣血不足的問題。

2.加強身體鍛鍊

氣血不足容易導致多種疾病，那麼平時多做運動，能夠有效預防氣血不足，也能強身健體。

3.情緒調節

如果氣血不足的人想要調節自身的臉色和情緒狀況，那麼先要調整自己的心態，要以樂觀向上的面貌來面對生活。不要壓力過大，精神緊張，要注意休息，不要為了小事計較。一旦感到大腦疲 勞，就要調節一下，或聽聽音樂，或觀賞風景，讓自己愉快起來，疲勞的 感覺就會慢慢消失。

4.按摩腳底

經常按摩腳上的足三里穴具有調理氣血的作用，能夠促進骨髓的造血功能，能讓身體氣血更順暢。

俗話説“藥補不如食補”，很多人常被氣血不足困擾，不妨從以下的食物中挑幾樣來吃，既可以改善體質，還能備足氣血，臉色更紅潤。

韭菜豬肝湯

韭菜能夠補充陽氣，加上豬肝的補血效果能夠滋補氣血。如果男性女性有氣血不足症狀出現，適合多進食韭菜豬肝湯。

牛肉

牛肉是生活中很常見的，貴是貴點，不過對於氣血不足的人來説，卻是很好的食物。牛肉中含有大量的優質蛋白質，是增強體質、補中益氣的來源，同樣還是補鐵的好幫手。

西紅柿

西紅柿是很普通的食物，含有豐富的維生素C和番茄紅素，對提高免疫力、抗衰老補氣血有很好的作用。生活中可以直接生吃當涼菜，也可以炒雞蛋、燉牛肉、燉湯都可以。這是夏天不可少的食物。

黑米粥

黑米里面含有非常豐富的維生素以及氨基酸，可以達到滋養脾胃作用，從而改善臉色暗淡的情況。夏天天熱，黑米粥特別適合喝。女性如果體質比較虛弱，那麼也可以適當的喝一些。配合加入一些紅棗，桂圓效果更好。

肝藏血，主疏泄，調氣機，有助脾胃運化，因此養肝血是調氣血的根本。若是生活中重視養肝，少發脾氣，你會發現自己臉色好了，氣質好了，身體更健康。

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