生命在於運動，隨着大家對健康的不斷重視，“全民健身”的口號也得到了越來越多的響應！
鍛鍊的確是對機體有很多好處，首先就是預防肥胖！
要知道肥胖就是多個疾病的萬惡之源，一個肥胖的人不僅會拉低個人顏值，在交友、工作選擇上屢屢受挫，還會誘發內分泌紊亂、代謝紊亂、免疫力下降等多個問題。；
和肥胖相關的疾病包括了糖尿病、高血壓、高血脂、心腦血管病等多方面，近些年還有研究證實，癌症的發作都與肥胖有關聯，比如乳腺癌、大腸癌等！
通過科學鍛鍊，就能消耗體內多餘的脂肪，起到預防肥胖的效果。而且，運動的過程中，身體內部的新陳代謝、血液循環都會加速，對預防心腦血管病、血栓形成有一定益處。
另外，無論是青年或中老年人，都可通過鍛鍊提高心肺功能。心肺功能強大，自然健康長壽！
正是因為運動的好處如此之多，有很多鍛鍊愛好者就陷入了另一個誤區：過度運動！
過度運動不僅起不到強健身體的效果，還可能適得其反，給身體造成以下幾個傷害：
1、免疫受損：適當進行體育鍛煉，的確能提升人體免疫力，增強抵抗病原體入侵、篩查病變細胞的能力。
但是，如果過度運動，反而會導致體內腎上腺素、皮質醇的大量分泌，並抑制免疫系統正常生成白細胞，這會造成免疫細胞活性降低、削弱免疫力。
當免疫力降低之後，各種小問題也會接踵而至，比如頻繁感冒就是常見的情況；
2、關節損傷：關節就是負責人體活動、支撐機體的組織。在人體活動時，下肢關節就是負荷體重的部位，對於體重基數較大的人來説，突然進行劇烈運動，就可造成關節磨損、疼痛等問題出現。
而如果長期保持不規律的鍛鍊、長時間劇烈運動，關節損傷就會加重，可出現各種關節疾病，比如關節炎、關節勞損、半月板損傷等；
3、肌肉疼痛：這是很多體育鍛煉者都出現的問題，與長時間運動、熱身活動不到位有直接關係。
在長時間運動過後，沒有進行適當的活動就結束了鍛鍊，可導致乳酸大量在肌肉內堆積，從而出現肌肉疼痛、活動障礙等問題，在嚴重情況下甚至會導致橫紋肌溶解症！
4、睡眠質量下降：進行適量運動，讓身體陷入疲憊狀態，的確是更容易入睡。但是，如果過度鍛鍊，反而可能會適得其反，出現入睡困難、失眠等多個問題。
這是因為高強度的鍛鍊，導致體內分泌出了大量刺激身體活躍的激素，中樞系統處於高度興奮狀態，自然也就難以入睡了；
5、腸胃損傷：當運動過度之後，往往會有食慾不振、消化不良等表現。這是因為高強度運動，導致體內血液被重新分配，都流向了運動系統，腸胃供血迅速減少，從而削弱了消化能力。
長期如此，還可能造成腸胃損傷，出現腸易激綜合徵、炎症、潰瘍等多個問題。
運動的目的就是為了身體健康，但健康並不是一蹴而就的！如果過度追求運動結果、大量長時間運動，只會適得其反給身體造成傷害。
所以，為了身體健康着想，應按照自己的體質、年齡等方面，選擇適合的運動項目和時間，如此才真的對健康有益。