俗話説：“人在三伏，冷在九月”。三伏天是一年當中最熱的時候，7月16日起，將正式邁入“三伏天”，氣温逐漸升高。一般這個時候，大家都會採取各種各樣的方式來降暑解暑，吹空調、吃西瓜、喝冷飲等。在炎熱的三伏天，許多人會把握三伏時節進行養生。那麼，三伏天應該如何科學養生呢？記者採訪了地區中醫醫院門診部主任陳景華。
養陽氣
“夏季氣温高，陽氣比較旺盛，還是要注意養陽氣。”陳景華説，比如説為了避免陽氣損耗太多，鍛鍊要適當，選擇散步、打太極等輕緩又能鍛鍊身體的運動比較好。運動之後，要及時補充水分和營養物質，因為運動流汗，汗液會帶走不少的水分和營養。另外，天氣熱人體新陳代謝較快，尤其是一些户外工作者，身體消耗大，更需要及時補充水分（人體每天的需水量儘量控制在3000毫升），才能更好地維持身體正常的運轉。
吃水果
此季節有大量的瓜果上市。陳景華説，可以適當吃水果，為身體補充營養和水分，因為水果的種類很多，而且性味不同。所以，一定要按照自己的體質，選擇合適的水果進食，才能避免對身體造成損傷。比如説
內火大，痰濕重的人，要少吃荔枝、桂圓等性熱的水果；
脾胃虛寒的人，不能吃太多的雪梨、西瓜等性寒性涼的水果，不然會刺激腸胃，容易造成消化不良等腸胃不適症狀；
容易過敏的人，最好不要吃菠蘿、芒果，以免過敏影響身體健康。
健脾祛濕
夏季雖炎熱，但是雨水天氣增多，再加上有許多人上班時在辦公室內吹空調，身體很容易被濕氣侵襲。人的脾臟是惡濕喜燥的器官，這個階段很容易患上脾胃病，從而出現食慾不振、拉肚子等問題。陳景華説，要注意保健脾臟，建議飲食上多以清淡為主，堅持低鹽飲食。早晚多喝一些營養又健脾祛濕的粥，如蓮子粥、山藥粥、薏米粥。此外，建議洗完澡後，身體會微微出汗，做個按摩，有助排出身體內的濕氣，更有助保健身體。需要注意的是，這個時候洗澡要用温水，不要用冷水。因為夏季人體的體表温度比較高，直接用冷水衝皮膚的話，很容易刺激皮膚，反而造成寒氣侵入身體，不利身體健康。
來源：阿克蘇日報 記者 張晨涓
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來源:阿克蘇零距離