早晨醒來時，體內的水被排出，身體處於缺水狀態，此時空腹喝蜂蜜水，不僅能夠及時給身體補充水分，補給營養，還能夠促進大腸排便，刮油清腸，還有一定延緩衰老的作用。睡前喝一杯蜂蜜水，能夠緩解情緒，安神助眠，提高睡眠質量。
無花果果肉偏紅，味道甘甜，十分美味。含有的脂肪酶，可以降低血液中膽固醇和脂質的含量，具有降血脂，補血養氣，改善血液循環的作用，其豐富的鉀離子可以促進體內多餘鈉離子的排除，還有降血壓的作用，因此可以保護心腦血管。
黑莓可以幫助緩解腦部壓力過大的問題，黑莓單吃和核桃一樣，可以幫助自己強身健體又補腦，黑莓的補腦效果強，是非常適合腦力活動者吃的滋補品。黑莓果是一種能促進消化的特色水果，這種水果中含有豐富的酸性成分，特別是蘋果酸和脂肪酸以及鞣酸的含量都比較高，這些酸性成分被人體吸收以後，能促進人體內脂肪蛋白質以及澱粉的消化，還能延緩衰老，好處多多。
韭菜炒豆芽，豆芽和韭菜是完美的搭配，它們都是低脂肪和低熱量的蔬菜，搭配起來非常清淡，解油膩，有助於改善胃口，而且不會長胖，可幫助人們清理身體的毒素，為你們的腸道做個大掃除，讓你的腸道更加通暢了。這道菜清脆爽口，食材簡單，做法簡單，是夏季不可錯過一道養生菜