“少吃多吃”這個詞大家應該都很熟悉，這是近年來比較流行的飲食觀點，無論是關於健康飲食的書籍，營養課程，還是健身教練，他們都建議你儘量少吃多吃，少吃多吃意味着每天至少吃5-6頓飯，每頓飯只吃一點，他們認為這種飲食可以滋養胃，減輕體重，增加肌肉質量，改善新陳代謝，但今天小編想告訴大家，不適合大家少吃多吃，盲目跟風會傷害你的。
“少吃多吃”這個詞大家應該都很熟悉，這是近年來比較流行的飲食觀點，無論是關於健康飲食的書籍，營養課程，還是健身教練，他們都建議你儘量少吃多吃，少吃多吃意味着每天至少吃5-6頓飯，每頓飯只吃一點，他們認為這種飲食可以滋養胃，減輕體重，增加肌肉質量，改善新陳代謝，但今天小編想告訴大家，不適合大家少吃多吃，盲目跟風會傷害你的。
少吃多吃有助於減肥嗎？
少吃多吃可以增加基礎代謝，有助於減肥，給出的理由是，這種飲食會讓身體長時間不捱餓，從而使身體的新陳代謝保持在較高水平，燃燒更多的能量，然而，科學家發現，由於進食的時間和數量，人體的新陳代謝並沒有太大變化，在總攝入量不變的情況下，一日七八餐，一日兩餐對基本代謝沒有影響，更重要的是，這種少食多餐的高頻飲食方式不利於提高飽腹感，多吃會讓你感覺更餓，使人體長期處於飢餓狀態，這可能導致熱量攝入增加，體重減輕。
事實上，減肥和你吃什麼的關係更密切，增加飲食頻率對減肥沒有任何影響，只有減少你所吃食物的卡路里才會改變，因此，不要刻意要求自己適應少吃多餐的方式。
少吃多吃能養胃嗎？
胃病的發生通常不注意胃腸道的保養，而且或多或少有不良的飲食習慣，”胃病應該分三部分治療，分七部分進食，“原則上，大多數胃病患者認為應該少吃多吃，事實上，“養胃一定要少吃多吃”的認識是錯誤的，對於消化性潰瘍患者來説，少吃多吃是對胃粘膜的一種反覆刺激，會增加胃酸分泌量，相反會加重潰瘍，不利於胃的炎症和潰瘍表面的癒合，胃潰瘍、急性胃炎、十二指腸潰瘍患者不宜少吃多吃。
為了保持良好的胃，建議每天有規律、定量地吃三餐，避免飢餓和飽腹，改變不良的飲食習慣，保持平和的心態和情緒穩定，形成良好的生活規律和休息規律。
誰適合少吃多吃？
老年人
老年人的消化功能在下降，他們一次不能消化很多食物，所以最好一次少吃多吃，一次少吃，一天多吃，不僅能減輕腸胃的負擔，還能補充身體的能量。
食物攝入量有限的人
胃腸道手術過多的病人，在恢復期可以採取少吃多餐的方式，因為這類人一次不能吃太多。
糖尿病
患糖尿病，控制血糖是關鍵，無論是1型糖尿病還是2型糖尿病，其胰島功能均下降，一次吃太多會加重胰腺的負擔，而且，餐後血糖會大幅度上升並持續很長時間，如果我們採取少吃多吃的方式，在總攝入量和食物攝入量不變的情況下，每餐的消費量就會減少，胰島的負擔也會減輕，即使胰島素分泌量不多，也不會引起餐後血糖的大幅度波動，有利於血糖的穩定，但如果糖尿病患者不能堅持少吃多餐，至少要做三餐。
需要增肥的人
如果你想增加體重，你不必吃太多，暴飲暴食會對你的腸胃造成損害，它也可能導致食慾下降，但你不能吃任何東西，但如果採取少吃多餐的方式，每餐七八分飽，多吃幾餐，以保證消化系統的正常運轉，並堅持一段時間的體重，自然會上升。
小貼士：少吃多餐時要注意“多”的控制，一般每天4-5餐，同時，要掌握“少”的數量，無論是分餐還是加餐，總攝入量都不應超過前三餐的熱量。
