好食物吃出好身體，推薦以下3種食物，清理腸道 ，延緩皮膚衰老

1.扇貝

扇貝是一種海鮮食材，它肉質鮮嫩，味道特別鮮美。含有大量的碳水化合物，而碳水化合物又是維持人類大腦功能的重要成分。另外扇貝中還含有多種礦物質和維生素，這些物質都能直接作用於人類的大腦，能起到健腦益智的功效。而且含有大量的維生素E，這種物質可以直接作用於人類的皮膚，能延緩皮膚衰老，也能抑制色素沉積，平時多吃扇貝能細嫩肌膚，也能淡化色斑。

2.紫豆角

紫豆角中含有的微量元素鋅與磷以及多種維生素，可以滿足人類心臟對不同營養的需要，也能提高心肌的收縮能力，加快身體內血液循環，它既能預防心肌缺血，也能提高心臟功能，平時常吃，還能排毒清腸，提高抵抗力。

3、苦蕎

苦蕎是常見的食材，它不僅可以沖泡水喝，還可以煮粥食用，富含水溶性膳食纖維，能促進腸蠕動，有效抑制脂肪吸收，常飲可去油、去膩、健脾養胃，排毒養顏，保持苗條身形。三伏天是祛濕的好時機，而苦蕎富含粗糧膳食纖維，對清熱祛濕有很好的作用，不妨多吃一些。