健康長壽一直以來，都是人類畢生所追求的願望，誰也希望自己能夠長命百歲，萬年富貴。日常生活中，很多人為了能夠長壽在不間斷地做着努力。可是也有一些不健康的生活方式，使得身體早早開始衰老。我們可以觀察到，長壽的人一般都有一些共性。我們一起來了解一下！
不論男女，長壽的人一般會有6個共性，若你全佔，恭喜了
樂觀積極的心態
隨着年齡的增長，染色體兩端端粒結構就會逐漸變短，除了運動與飲食能夠延長端粒酶，一個良好的心理狀態也同等重要。擁有心態樂觀的人能活得很久，這種人他們對生活抱着積極向上的態度，這種態度避免了生活上的消極情緒，要是心態不好會帶來壓力，壓力過大就會提前衰老。 一個人心理悲觀，缺少積極的心態，凡事沒有信心，就容易得病，也容易患癌。一個人心態樂觀，自信心強，人體的免疫力會更強，抗病能力就強，患癌的可能性就更小。
吃好睡好
相信在生活中大家也不難發現，一旦上了年紀，身體就大不如前了。不僅僅消化能力下降，神經也開始衰弱，還經常容易出現失眠的情況了。身體比較好的人一般睡眠質量都是比較高的，夜間睡覺時入睡速度都非常快，而且可以一覺睡到大天亮，這是身體健康的一種標誌。隨着人年齡的不斷增加，身體的各項機能就會逐漸衰退，腸胃受到了影響，就會出現食慾下降的現象，時間久了就會使身體出現營養不良的現象，嚴重影響着人的健康長壽。如果吃得不好、睡得不好的話，身體素質肯定就直線下降了，而吃好睡好自然身體好，容易長壽。
常運動
長期久坐不動，很容易造成下半身的血液循環受阻，容易引起各種疾病。只有當你運動時，才會使我們遠離疾病，才能使我們擁有健康的身體。大家都知道運動對我們的身體是有利的，它可以加快血液循環，促進新陳代謝，從而幫助排出體內的毒素，增強抵抗力，運動還能增強心肺的帶氧能力，保護人體心血管系統。經常運動的人心肌收縮有力，血液循環增加，心臟的供血將會得到改善，營養能更快輸送到心臟等等，每天進行40分鐘的有氧運動，是有利於身體健康長壽的。
體重平穩
體重決定健康，標準穩定的體重，對於人體健康來説，十分重要！體重標準，代表身體代謝較好，腿腳靈活，説明身體處於健康狀態，一旦，體重突然變化，過胖或者過瘦，往往意味着疾病的發生。像各樣的癌症，如肝癌、肺癌、口腔癌等等，都會造成身體突然消瘦；而肥胖的人易患上心血管疾病。因此需控制鹽分和油脂攝入，每天的吃鹽量不能超過6克，以植物油代替動物油，油攝入量控制在25克以下。
晨起後排便
一定要養成每天早上起牀之後排便的好習慣，不管是大便還是小便都不能太快，否則容易讓膀胱在短時間之內排空而引發低血壓，而這種情況還會導致大腦出現短時間的供血不足，嚴重的還可能會導致暈厥。當腸胃經過一晚上的消化以後，體內已經殘留着許多的毒素和廢物。如果能夠養成早上排便的習慣，能夠起到將體內的毒素和垃圾排出體外，同時減輕身體的負擔，所以晨便的習慣，能夠有助於身體的健康，並且還能夠使得身體更加健康。
紅潤的指甲
指甲的狀態與體內器官有很大的聯繫，通過觀察指甲的顏色，就能瞭解最近的身體狀態。平時可以多觀察自己的指甲，通過指甲的顏色變化能夠反映身體健康情況。比較健康和長壽的人指甲會保持紅潤狀態，這是局部有足夠的血液提供的標誌。若指甲顏色比較紅潤，而且表面光滑沒有異常，則説明體內氣血運行比較順暢，身體健康。
有一個健康長壽的身體是我們大家共同的一個追求，若在生活中你也一樣具有以上6個特徵的話，那麼恭喜，你可能也擁有一個長壽的體質，同時我們生活中也要注意飲食的調理，平時可以多吃些有助健康長壽的食物！
小米
在中醫裏小米煮粥有“代蔘湯”一説，其中維生素B族含量在穀物中居首，對現代人來説可以改善皮膚粗糙、促進消化、緩解神經痛等。同時小米富含鋅元素、膳食纖維、維生素A、維生素D等，可提高抵抗力、養脾胃、調理腸道以及防衰老等。
核桃
核桃是常見的堅果，裏面含有豐富的不飽和脂肪酸，還有對人體健康有益的維生素，氨基酸等。這些營養物質獲取充足能夠達到調養身體，提高免疫功能的功效。另外，核桃中含有的營養物質還能夠促進大腦發育，對大腦功能提高有幫助。
蘋果
每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年痴呆症的風險。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細胞發展。蘋果同時富含維生素和礦物質，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。
黑木耳
黑木耳當中含鐵量是非常高的，雖然説豬肝當中的含鐵量多，黑木耳中的含鐵量是其五倍，正是因為鐵元素的存在我們才會有新鮮的血液注入，因為鐵元素是血紅蛋白的重要組成部分，一旦身體缺鐵就會垂涎那身體虛弱、面色蒼白以及頭暈噁心的症狀。
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