愛生病的人，可能是”它“造成的，以下5類營養素要及時補充

人們身體狀況亮起紅燈，免疫機能下降，處於亞健康狀態，已經是現在社會大多數人的常態。我們人的身體對於細菌，病毒以及真菌都有着一種抵禦的免疫反映，其保護着我們免受外界侵入。一旦我們的免疫力低下，極易引起感冒發燒、身體疲累等不適症狀。

致使免疫力低下也不僅僅只是不良的生活習性、不善的外界環境，其主要的，不可或缺的根源也在於我們的身體裏面缺乏了這五類營養素。

第一類是蛋白質，是身體細胞、組織中最重要的成分，是人的身體的基本的物質基礎。蛋白質缺乏最常見的症狀是致使代謝機能下滑，很容易受到外界疾病的干擾，過度缺乏的話則會導致身體發育遲慢，體重下滑、性情變化等棘手問題。

第二類是維生素和礦物質，包括維生素A、維生素B、維生素C、維生素E、鐵、鋅、硒等，而缺乏時則易導致發育不良、降低抗感染能力。補充這幾種維生素和礦物質可從多方面增強身體機體對抗病菌感染的能力，提高對外阻擋作用。

第三類是功能多糖，是一種通過分離提取出來的活性物質，具有修復受損的細胞，臨牀檢驗表示這種多糖可以提高機體免疫、抗病抗癌、降低血糖值以及美顏和延緩衰老等良好作用。

第四類是不飽和脂肪酸，由於人體不能自身合成，需要通過外界食物來獲取，其能通過改變內在細胞成分及信號轉導來調節免疫。而且除了可以提高免疫力，還可以益智補腦。

第五類是益生菌，是一種有益處的活性微生物，可以調節與系統免疫功能、調節腸道內菌落羣的平衡，促進營養吸收，以此來保持腸道內健康的作用。

在日常的生活中，我們都要好好注意着五類營養素的補給，不然就很容易造成免疫力低下，身體不舒適。