喝酒，是作為社會中的一員，無法避免的事，人人都知道喝酒傷身，但很多時候我們也身不由己。老闆讓你喝，你總不能拒絕吧？幾年沒見的好友讓你喝，你總不能不給面子吧？別人給你倒酒，你總不好意思不喝吧？很多時候，我們也只能妥協。
但也有很多經常喝酒身體卻還很硬朗的人，並不是因為酒精沒害處，而是他們深通喝酒如何不傷身的竅門。
每次喝酒的量不多
很多人都説酒精傷身，喝酒不好，其實酒本身也很“委屈”，中國的酒文化歷經千年，如果酒真的一無是處，也不會被這麼多人追捧了。所以喝酒傷身不是酒的錯，而是我們喝錯了！成年男性每次攝入酒精的量如果在25克以內，是不會對健康造成威脅的。
喝酒不幹喝，食物不能少
有些人借酒消愁，空着肚子喝悶酒，這樣肯定是很傷身體的。不管是什麼時候，只要喝酒，就別讓肚子空着，在喝酒前應該吃點東西墊一下，以免酒精直接刺激腸胃，迅速被身體消化。在喝酒的時候，也要一邊喝一邊吃東西，延緩酒精被分解的時間，給身體一個緩衝的機會。
選擇度數低的酒
眾所周知，酒精度數越高，不僅更容易喝醉，還更加損害健康。雖然很多人現在以喝高度數酒為傲，但是為了健康，大不可必去追隨潮流。在喝酒的時候，儘量選擇一些酒精度數比較低的酒水，雖然經常喝，但是對身體的影響和傷害卻非常小，適合那些喜歡喝酒又不想健康受損的朋友。
喝酒前先喝杯牛奶
很多人如果在酒局上遲到了，立馬自罰3杯，其實這種肚子裏什麼都沒有的情況下，飲酒最傷身，不僅醉得快，還會刺激腸胃。如果能在喝酒前先喝點牛奶墊一下，就可以在胃裏形成一個天然的保護膜，減輕酒精對胃部的傷害。同時還能延緩酒精被分解的時間，減輕肝臟的代謝壓力。
喝酒時多吃蔬菜
不知道大家平時在喝酒的時候用什麼做下酒菜？雖然有些人在酒局上一直喝酒，但是夾菜的動作也沒停過，其實這也是減少酒精對身體的傷害的有效方法。在喝酒的過程中，建議大家不要光盯着油膩的肉食，也要“雨露均霑”，多吃點綠色蔬菜，可以很好地緩解肝臟的壓力，保護肝臟健康。
喝酒後用温水解酒
酒局結束，很多人已經暈暈乎乎，其實這個時候如果能喝上一杯温開水，是能夠有效地解酒的。有的人以為只有專門的解酒茶才管用，事實上，一杯温水的效果並不比它差，而且更容易獲取。喝點温水，及時給身體補充水分，促進排尿，幫助酒精儘快代謝出來。
酒精是個“兩面派”，有人覺得它一無是處還傷害身體，也有人認為它是拉近人際關係、建立信任的好東西，無論你認同哪一種，都希望你不要過量飲酒，再喜歡也要適度，同時要謹記以上的方法，減輕酒精對身體的危害。