夏天如何從飲食下手養生？
1、多喝熱茶
高温天氣很多人都喜歡喝冰冷的飲料降温，覺得熱冷相抵，吃冷的自身就會感到涼快一些。可是在高温天氣中，人體的温度會處於比較高的狀態，大量進食冰冷的飲料的話，雖然説可以在很短的時間內，幫助我們降温解渴。但是卻容易刺激脾胃，進而導致脾胃受損。
在這高温天氣下，想要降温的話，建議還是喝熱茶比較好。喝完熱茶之後，人體會出汗，從而讓汗液帶走一部分的熱量，進而起到降低體温的效果。其中，可以泡菊花茶、桂花茶、決明子茶、枸杞茶、紅茶、綠茶等，泡好了趁熱飲用。
2、多吃醋
醋是一種調味品，其具有開胃作用。夏天的高温天氣，讓很多人的食慾降低了，為了調節胃口，刺激食慾，建議吃些醋。比如説往杯子中倒有些食醋，衝入適量的熱水，攪拌均勻了飲用。
或者説在涼拌菜餚的時候，多加些食醋，比如説涼拌黃瓜、涼拌空心菜、涼拌苦瓜等等。
3、多吃鴨肉
鴨肉有滋陰效果，而且脂肪含量低，吃了也不會發胖。在這高温天氣裏，應該燉些鴨肉湯或者説熬些鴨肉粥進食，日常多吃鴨肉可以有助人體排毒解熱，滋補身體的。
想要起到更好的食療效果的話，可以用鴨肉搭配其他食物，比如説與當歸燉湯喝，具有補血效果；比如説與海帶燉湯喝，可以軟化血管；比如説與蓮子燉湯喝，可以滋補陰陽；比如説與山藥燉湯喝，可以清肺等等。
4、少吃辛辣之物
夏天正處於高温天氣，人體可是很容易中暑的，如果再吃辛辣之物的話，只會讓你的火氣更大，更容易中暑。所以説，這個階段人們並不適合吃燒烤、爆炒類、麻辣類的食物。
平日裏應該以清淡類的食物為主，比如説多嘗試萵筍、苦瓜等清淡的蔬菜等等，具有清熱解毒的好效果，還能夠消暑健胃，打開你的胃口。