1、紅豆
紅豆含有豐富的膳食纖維，維生素，鐵質，蛋白質，經常吃紅豆能夠清理腸道垃圾，幫助子宮排出污血，還可以祛濕消水腫，甩掉多餘的脂肪，令皮膚色斑和雀斑變淡，氣血更紅潤。
2、玉米
玉米中富含有澱粉酶，多酚氧化酶等物質，這些物質可以有效的幫助我們強健脾胃，可以幫助我們對腸胃的消化能力起到提升和調控的作用，補血養氣、美白護膚。
3、菠菜
菠菜中鐵離子的含量很高，鐵離子是人體造血所必須的成分，在攝入之後能促進血紅蛋白的合成，增加血液的總血容量，能緩解貧血症，適合經期後的女性及缺鐵性貧血患者食用，促進血紅蛋白的合成，增加血總容量，有很好補血養顏作用。