日常飲食中，我們處處都要追求健康，無論是蔬菜水果乃至小零食都會選擇一番，畢竟飲食健康才是身體健康的前提，然而生活中有很多我們以為的健康食品，其實都打着“健康”的旗號迷惑了我們的雙眼，如今揭開真相，我們完全可以把它們列為“垃圾食品”，有很多人買過，網友：家裏居然全都有！
一、紅糖
紅糖是女人痛經的法寶，有暖宮補血的功效，事實真的是這樣嗎？其實紅糖就是沒有脱色純化的白砂糖，微量元素雖然比白糖要高一些，但也只多那麼一丟丟而已，人們都説紅糖補血，這是錯誤的認識，補血應該要補鐵，最好的辦法是吃紅肉，動物肝臟或者新鮮的蔬菜水果，而不是吃紅糖，雖然紅糖裏有少量的鐵，但都是“非血紅素”鐵，吸收率非常的低，那些靠吃紅糖補血的，估計貧血沒有改善，反而因為糖的攝入量太多，把自己吃成了胖子！所以説，紅糖就是一個標榜健康的垃圾食品，口感是真的好，但並沒有商家説的那樣有神奇功效
二、蜂蜜
一直以來，蜂蜜在人們的印象中是具有養生效果的，很多人都花大價錢購買純天然蜂蜜，其實喝蜂蜜水並不能養生，還會讓人變胖，蜂蜜裏面的碳水化合物（也就是糖）佔有75%左右，剩下的20%則是水，剩下的才是一些維生素和礦物質，少到可以忽略不計，可以説蜂蜜就是高度濃縮的糖，熱量高，營養又單一，你還會説蜂蜜水可以養生嗎，不少家庭必備的蜂蜜水，其實可有可無罷了，嚐嚐鮮倒是可以，如果天天拿來養生的話，就錯了
三、粗糧餅乾
如今家家户户都會備一些速食產品，既方便儲存又飽腹，餅乾就是最好的選擇，買餅乾大多數人都會選擇粗糧餅乾，由於含有大量的膳食纖維，更加營養健康，這樣想你就錯了，商家為了讓這種餅乾銷量好，會添加大量的糖和飽和脂肪酸，真正健康營養的粗糧餅乾添加劑是極少的，所以並不美味，顆粒感還十分明顯，吃起來還很難以下嚥，而市面上的粗糧餅乾不看不知道，一看營養成分表，三分之一都是脂肪，吃這樣的粗糧餅乾跟吃油有什麼區別，所以説，粗糧餅乾只是標榜着健康名號的一種垃圾食品，我們買粗糧餅乾的時候一定要擦亮眼，看清營養成分表
四、山楂條
山楂是一種自帶“健康標籤”的食品，任何與山楂有關的食物，都會被我們列入健康食品，山楂條，山楂卷，山楂醬都有健胃消食的功效，很多賣山楂條的商家都會誇自己家的山楂無添加，無色素，是純天然的，然而看到配方表我們才發現，雖然沒有別的添加劑，但為了讓山楂吃起來沒那麼酸，會放大量的糖，所以説，山楂條的含糖量都在80%以上，簡直就是在吃糖，所以市面上真的很少有純山楂條，真正的純山楂條吃起來簡直酸到難以下嚥
五、乳酸菌飲料
很多人把乳酸菌飲料當成健康飲品，居家必備，因為它們打着0脂肪含鈣量高的健康飲品稱號，其實它們根本不是什麼健康飲品，在營養成分表中可以看出，含量最多的就是水和糖，蛋白質含量非常低，所謂的健康飲品不過是商家大誇其詞罷了，可以看下糖的分量，每100g的乳酸菌飲料的含糖量都在15g以上，而可樂的含糖量100ml只有10.6g，這樣的數據，你還會覺得乳酸菌飲料是健康食品嗎？被列入垃圾食品也不為過
給大家分享這些，並不是讓大家完全杜絕的，而是讓大家知道，這些食品並不能當作養生食品經常食用，適量或者偶爾就可以了，畢竟生活需要樂趣，以上食物雖然不是很健康，但真的很好吃，如果這個不吃，那個也不能吃，不知要少多少樂趣