很高興在這裏和大家見面。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人説是快樂，有的人説是金錢，有的人説是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來説，健康養生對我的意義，不能不説非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衞生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人!
我們的身體每天都受到各種細菌、病毒的襲擊，免疫力是人體健康的重要保障，對外部病菌會阻礙效果。人體一旦被病毒侵入，免疫系統就會起到極其重要的作用，通過活動細胞來抵抗和消滅這些病毒。
免疫力是人體的良醫，有免疫力，能提高身體的“戰鬥力”，減少疾病的風險。
人體免疫力低下的話，身體容易受到各種細菌病毒的侵害。如果免疫系統最後的防禦線被破壞的話，人就會生病。一般來説，老人和孩子的免疫力很弱。因此，發現免疫力低下後，必須立即補充營養，提高免疫力，避免疾病的侵害和影響。
那麼問題來了，當你的免疫力下降的時候，都需要通過什麼食物來補充呢？
1、免疫力低下，需要補充鋅。鋅是人體必需的微量元素，不僅能提高免疫力，還能促進大腦的發育。如果免疫力低下的話，就必須重視鋅。可以適當地吃海產品和動物的肝臟。
2、免疫力低下，這個時候蛋白質對我們來説就變得尤為重要了。蛋白質就可以使得我們的免疫力增強。蛋白質過少容易影響發育，免疫力也會下降。生活中從豆類食品中，可以在牛奶、雞蛋、魚、紅肉中獲得蛋白質，動物性蛋白質容易被人體吸收和利用。
3、免疫力低下，需要補充艼靈芝。艼靈芝可以提高免疫細胞因子的生產量，強化巨食細胞的吞噬力和淋巴細胞對病毒和細菌的殺傷力，促進淋巴細胞的增殖，調節免疫系統的功能水平。另外，對於免疫球蛋白在人體中的功能，艼靈芝也能起到奇效，起到預防免疫性疾病的作用。
4、免疫力低下，需要補充日曬。曬太陽的元素在人體的免疫細胞中。是人體必需的微量元素之一。有抗氧化效果。身體曬黑不足的話，免疫力會下降。如果不能及時的補充日曬。請適當地吃動物的肝臟和海鮮。
5、免疫力低下，需要補充維生素D。維生素D不足的話，肌肉的力量就會消失，骨頭鬆弛等症狀就會容易出現。另外，維生素D是人體無法自行合成的營養素，需要從外部獲取。日常生活中多曬太陽，多吃蛋黃和動物肝臟等來攝取維生素D。
以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路