長壽老人都是別人家的？掌握這5個秘訣，活到100歲也許不難

俗話説家有一老如有一寶，每個家庭中的老人都是都讓大家牽掛的，老人們健健康康的比什麼都重要。經常在電視上或者在雜誌上看見那種百歲老人，總是非常的羨慕，其實不用羨慕，掌握正確的長壽秘訣，讓家裏的老人也能長壽健康。

有哪些長壽的秘訣呢？

1、飲食清淡好消化

病從口入，吃東西吃得不對會影響健康。隨着年紀的增長，身體的各項技能會有所衰退，包括腸胃功能也是如此。老人們在吃東西的時候一定要以清淡為主，千萬不要吃得過於油膩或者過於重口，否則血壓、血脂、血糖都會受到一定的影響。多吃一些新鮮的當季的蔬菜和水果，多吃一些魚肉、雞肉、牛肉等蛋白質含量高的肉。每頓飯不要吃得太飽，七八分飽就可以了，不然不好消化。

2、作息規律不熬夜

老年人的覺雖然非常少，但是一定要符合自然規律，不能因為覺得自己覺少就能夠熬夜。老年人熬夜有非常多的危害，會累及到身體很多器官，並且還會增加老年痴呆的風險。家中老人如果經常熬夜，身為子女要多多提醒，一定要讓他們養成規律的作息習慣。

3、不愛運動愛休息

除非是身體上得了疾病，並且這種疾病不適合去運動，不然任何一位老年人為了長壽都要適當的活動活動，不要天天在家裏坐着或者躺着休息。要選擇自己感興趣的運動，比如説打打太極拳，騎騎單車，爬爬山，或者跳跳廣場舞。興趣是最好的老師和夥伴，相信只要培養出來興趣，擁有運動的習慣就是自然而然會發生的事了。不過在運動的時候不能過於激烈，那些富有競技性的運動，還是不要選擇了。在運動的時候要做好相關準備，避免意外情況發生。

4、心態好不抑鬱

剛剛退休的老人或者一直獨居的老人，會出現某種情況的心理問題，容易產生抑鬱的情況。這是非常正常的，一定要注意排解，不然抑鬱症上門，對身體還有心理都是一種非常大的傷害。老年人可以多出門活動活動，結交幾個同齡人的好友，一起參加社交活動，包括一起去逛街，一起去跳舞等等。可以重新培養一下自己在年輕時候的愛好或者培養新的愛好，要讓自己的生活多姿多彩一些，這樣就不會想一些特別糟心的事，情緒就不會受到影響了。

5、定期體檢

隨着年紀的增長，身體就慢慢的出毛病了，很多老人都是上了年紀以後才發現很多疾病的。所以一定要帶家中的老人定期的去醫院做相關的檢查，這樣能夠及時的發現健康的問題，也好及時的解決。很多老年人都不喜歡醫院這個場所，希望大家能夠克服，畢竟這樣做可以防患未然。

以上這幾個關於長壽的秘訣，希望大家都能夠聽在心裏。也能夠看出來這些長壽的秘訣並不特殊，在生活中稍加註意就能夠完成，也正是這些再平常不過的生活習慣，能夠帶給人長壽和健康。