隨着生活水平的提高，人們越來越關注自己的健康了。現代社會，由於大家健康意識的提高，所以很多人都比較重視養生。很多人希望通過養生，來讓自己變得更加的健康和長壽。想要養生，我們就要抓住一天中養生的黃金時間，也就是晚飯後的時間。吃完晚飯很多人就沒事了，不少人就習慣性地癱坐在沙發上等待睡覺，其實這樣對健康是不利的。晚飯後是養生的黃金時間，晚飯後不可以做三件事，若經常的做，既傷身又容易使人發胖，一定要少做。
晚飯後不應該有的三個壞習慣
晚飯後吃水果，是很多人有的習慣，可並不是一個好習慣。水果富含豐富的維生素，我們每天都應該吃些水果，補充維生素。很多人白天沒有時間，就會放在晚飯後吃。但是晚飯後吃水果是個不好的習慣。飯後吃水果，會增加人熱量的攝入，使人發胖。晚上不應該吃太多的食物，飯後吃水果會增加腸胃的消化負擔。水果普遍水分都比較多，晚飯後吃水果，會增加夜尿的次數，夜尿一多，會影響到睡眠。想要吃水果，應該放在上午吃，最晚也應該在晚飯前吃。
晚飯後立刻喝茶，也不是好習慣。現在很多人在家裏會放置一套茶具，然後經常晚飯後沒事就泡點茶喝。喝茶有益於養生，但是晚飯後喝茶卻是不利於養生的。剛吃飯晚飯，這個時候腸胃會集中力量去消化我們所吃的食物，若這個時候喝太多的茶，就會影響腸胃的消化，容易出現消化不良的現象。晚飯之後，不應該再喝太多的茶，因為快要睡覺了，若晚飯後再喝很多的茶，會增加夜尿，影響睡眠質量。
晚飯後立刻去運動，也是不好的習慣。很多人擔心發胖，晚飯後會跑去運動，特別是女性，很多女性會去跳廣場舞。但是這個時候，我們身體的血液正集中在腸胃內消化食物，若這個時候跑去運動，血液會立刻回到其它部位，影響消化，使人出現消化不良的現象。晚飯後想要運動，應該等待半個小時，等到食物已經消化得差不多了再去運動。
晚飯後是養生黃金期，晚飯後宜做兩事，有助於消化，還對健康有利
吃完晚飯，我們可以揉揉腹。揉腹是個很養生的動作，吃完晚飯之後，順時針繞着肚臍揉五分鐘，可以促進腸胃蠕動，輔助消化。經常揉揉腹，還能夠促進排便，預防便秘，改善消化不良的現象。
吃完晚飯之後，我們可以發呆五分鐘，這樣對健康也是很有利的。吃完晚飯的時候，血液集中都跑到胃部裏面消化，這個時候大腦裏面的血液是比較少的，所以很多人會感覺困。但就算困，也不能立馬去睡覺，不然會胖還對大腦供血產生負面影響。雖然不能睡覺，但是我們可以發一會呆，這樣可以放鬆大腦，舒緩情緒，還能夠讓食物更好的消化，對腸胃和大腦都有保健作用。
晚飯之後是養生的黃金時間，抓住這個黃金時間，不做有損健康的事情，做好兩件有益於健康的小事，身體會變得越來越健康，或許還能得到長壽的青睞。